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美容法『水』

皆さんドキドキ

こんにちは 音譜

今日はポッカポカ暖かい日でしたねニコニコ

 

今日はお友達が実践してる美容法についてお話ししたいと思います音譜

 

美容法とは、『水』

 

とにかく毎日お水を大量に飲んでいました笑!!

 

美しい人ほど水を正しく飲んでいる話をテレビ等でもよく耳にしますよね目はてなマーク

そこで、今回は正しい水の飲み方についてちょっと調べてみましたひらめき電球

正しい水の量と飲み方

①医学的には適量が決まっています。

1日の適切な水分摂取量(ml) = 体重 (Kg) の30倍

例えば体重が50Kgのかたなら 50 x 30 = 1500 ml ですにひひ

②水は常温で飲む

水は常温で。

運動後に飲む際は冷たい水でも大丈夫です音譜

③水は等間隔で飲む

1日に必要な水の量を一気に飲むのではなくて、起きている間に等間隔に飲むようにするとgoodラブラブ

④水分はなるべく水で

コーヒーや緑茶などはカフェインが入っており、利尿作用があるので出来ればお水で水分を摂る事得意げ

利尿作用がある飲み物では水分補給になりませんあせる

⑤悩み別!水の飲み方

デトックスの基本の水も、飲み方次第で様々な悩みを解決する事が出来ますニコニコ

⑥便秘に効く水の飲み方

朝にコップ1~2杯の水を。

冷たくするとさらに効果がありますラブラブ

硬水のミネラルウォーターを飲むと、さらに効果がアップしますアップ

ミネラル分のマグネシウムがお通じを良くすてくれるんです!!

 

⑦冷えや疲れを解消する水の飲み方

冷えや疲れを解消する為には、炭酸水を飲むのがお勧めですひらめき電球

炭酸の泡の正体は二酸化炭素で、二酸化炭素を水と一緒に体内に取り込むのがポイントですグッド!

体内で二酸化炭素濃度が高くなると、酸素の濃度を高めようと体の血の巡りが良くなります音譜

その結果、血行が良くなり、冷えや疲れを解消できるのですドキドキ

半身浴をしながら炭酸水を飲むと、さらに血行が良くなるのでお勧めですラブラブ!

 0⑧イライラ解消のお水

コーヒーや緑茶などカフェインの入っている飲み物ではなく、水を飲むように。

体からカフェインが抜けると、イライラが解消しリラックス効果があります。

 

水を味方につけると体にとっても良い事ばかりですねラブラブ!ドキドキ音譜

 

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