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ピスタチオ

皆さんきらきら!!
こんにちはニコちゃん

昨日ピスタチオのアイス食べましたご飯
とっても美味しかったですビックリ
今回はピスタチオの栄養と効能についてご紹介しますケアベア グリーン


ピスタチオはお酒のおつまみや、さわやかな緑色で

その風味も良いことから、ケーキやクッキーなどの

お菓子作りの材料としてお馴染みのナッツです上げ上げ

ピスタチオは、その栄養価の高さより、「ナッツの女王」と呼ばれていますきらきら!!

ナッツのなかでも、ビタミン、ミネラル等が豊富で栄養価が高く、

風味も良いことから、お菓子の材料や、お酒のおつまみとして

人気があります!!

ピスタチオに含まれる主な有効成分は、カリウム、鉄、銅などのミネラル、

ビタミンB1、ビタミンK、β―カロテン不飽和脂肪酸のオレイン酸、

必須脂肪酸のリノール酸、ルテイン、ゼアキサンチン、食物繊維ですぶー

四つ葉高血圧の予防

ピスタチオには、カリウムが豊富に含まれていますきらきら!!

カリウムは,ナトリウム(塩分)を体外に排出し、高血圧を予防する

働きがありますきらきら!!

を採りすぎると、カリウムの働きで、尿と一緒に排出してくれますあひる

また、その利尿効果からむくみの改善効果もあります上げ上げ

四つ葉疲労回復

ピスタチオにはビタミンB1が含まれていますきらきら!!

ビタミンB1は糖質のエネルギー変換には不可欠で、

ご飯やパンからとった糖質をスムーズにエネルギーに

変換することで疲労回復効果がありますネコ

四つ葉貧血予防

チオには、鉄が含まれていますたーらこー♪

鉄は赤血球のヘモグロビンを構成する成分で、

体に酸素を送り届ける役目をしていますきらきら!!

ヘモグロビンの不足が起こると、貧血を起こしてしまいますase

このヘモグロビンを作るための、鉄の体内利用には銅も

欠かせませんが、ピスタチオには銅も一緒に含まれているため、

ヘモグロビンの形成を手助けするよう銅が働き、

貧血予防効果が期待できますきらきら!!

四つ葉秘解消

ピスタチオには、食物繊維が含まれ、腸内環境を整え

便秘解消効果がありますきらきら!!

また不飽和脂肪酸は、胃腸の働きを活性化するため、

その相乗効果で便秘を改善しますエル

腸内環境が整うことで、腸内で悪玉菌の作り出す毒素が

原因の肌荒れや、ニキビの改善効果もあります上げ上げ

便秘を放っておくと大腸がんの原因にもなり、

気を付けて食物繊維を摂るようにしましょうきらきら!!

四つ葉美肌効果

ピスタチオに含まれる、βカロテン、ビタミンE、ルテインの

抗酸化作用から、活性酸素を消去し、細胞の老化を防止し、

美肌効果がありますきらきら!!

βカロテンは、肌の乾燥やニキビの改善効果があり、

βカロテンはビタミンAに体内で変換され、粘膜を丈夫にするため、

風邪などにかかりにくくし、免疫力を強化してくれます!!

気温も少しずつ暖かくなってきたので、暑い日に

ピスタチオのアイスおすすめですニコちゃんきらきら!!


 


 

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