医療脱毛新宿クレアクリニック

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いちじく

みなさんこんにちは爆笑

天気はいいですが
風が冷たく少し寒いですねえーん

鼻水もずるずるしておりますあせる

最近少し体を絞りたいと思い
おやつを少し変えていますOK

チョコレートや洋菓子から
プルーンや無花果を食べていますUMAくん

健康や美容効果もあるので
今日は無花果についてご紹介しますね乙女のトキメキ

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いちじくは食物繊維をはじめ
鉄分、カリウム、カルシウムなどミネラル分

ビタミンB1、ビタミンB2、ビタミンB6、ビタミンCなどの

ビタミン類をバランスよく含んでいますひらめき電球

近年ではイチジクはガン細胞を麻痺させる

可能性があることやイチジクの果汁から抽出した

抗ガン物質「ベストアルデヒド」ががん抑制に

効果が期待出来るとされ研究されていますウインク

いちじくはメラニン色素を抑えることで

美白効果が期待されていザクロエラグ酸を筆頭に

ポリフェノール類を豊富に含むため活性酸素を抑え

美肌やアンチエイジング食材として人気が出ていますチュー

ペクチンなどの水溶性食物繊維量が多く

便の水分状態を整え排便させやすい状態にしてくれるため

便秘の解消だけではなく下痢止めにもいいのですウシシ

便秘と下痢を繰り返すようなタイプの方も摂取できます花火
私も食べるとすぐ便通が良くなりますハート

便秘の解消以外に水溶性食物繊維は

腸の善玉菌を活性化して腸内環境を整えることにも貢献してくれますちょうちょ

便秘による肌荒れの改善はもちろんのこと

腸内の善玉菌の恩恵による美肌効果も期待できます!!

いちじくには女性ホルモンのエストロゲンと同じような構造を持つ

「植物性エストロゲン」が種子に大量に含まれていることが発見されていますにくきゅう

更年期障害や月経トラブルにいちじくが良いと言われるのは

この植物性エストロゲンによるところが大きく

ホルモンバランスを整えることでPMS(月経前症候群)

不妊、更年期などの症状の緩和が期待できますキョロキョロ

果物の中では鉄分が多いため

鉄分が不足していることから起こる女性に最も多いとされる

鉄欠乏性貧血の予防・改善も役立ちますコアラ

薬膳などの分類においてイチジクは果物の中では貴重な

体を温める食品に属しており

冷え症や冷えからくる不調の改善にも効果が期待できますパンダ

干しいちじくは水分が減った分

鉄分やカリウムなどのミネラル分、食物繊維、ビタミンB群

ポリフェノール類、植物性エストロゲンの含有量が増えます鳥

ドライイチジクを1日3個食べることで

1日に必要な鉄分やカルシウムが摂取できるとも言われていますお願い

チョコレートもとっても食べたくなってしまいますが
間食を少し健康的にしてみるのも
美容や健康のために良いですよ~犬しっぽ犬からだ犬あたまチョコがけハート

新宿クレアクリニック虹