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花粉症対策

皆さんこんにちはおねがい音譜

花粉症の方にとってはまだまだつらい季節ですよねえーん

今日は症状を少しでも和らげる食べ物10個をご紹介したいと思います爆笑

花粉症に効く食べ物

1レンコン

レンコンの表面にある黒ずみ。

実はポリフェノールの一種『カテキン』なんです。

レンコンを9週間食べ続けると、アレルギー症状を起こす抗体の血中濃度が下がったというデータが!?

2わさび

ワサビ成分が、花粉のアレルゲンタンパクを別物質に変えるため、花粉症の発症を抑える働きがあるそうですキラキラ

3バナナ

バナナを8週間毎日食べ続けている人について花粉症の「くしゃみ」症状が緩和された、というデータがとれたそうです!!

4しそ

シソに含まれる「αリノレン酸」には抗アレルギー作用がある事から、花粉症予防の効果が期待出来ますハート

また、シソに含まれるフラボノイドの一種で「ルテオリン」には、IgE抗体の分泌を促して花粉症の原因物質を抑える作用もあるそうです音符

5玉ねぎ

玉ねぎにはポリフェノールの一種である、ケルセチンを含んでおり、花粉症の改善に十分な効果を発揮してくれるそうですルンルン

6ふき

フキにはポリフェノールの一つであるフキノール酸が含まれています。

このフキノール酸には、細胞からヒスタミン、ロイコトリエンが出るのをブロックする働きがありますラブ

7ヨーグルト

皆さんもご存知かと思いますが、ヨーグルトには花粉症の原因であるIgE抗体の活動を抑制する作用があり、アレルギー症状にも効果的ですお願い

8甜茶

花粉症が発症する前から飲み始めたほうが効果が高いと言われており、花粉が沢山飛び始める2週間前から予防策として飲みだすのが効果的。

9キクラゲ

最近花粉症対策として話題になっている"ビタミンD"です。

そのビタミンDを多く含むきのこと言えば、キクラゲなんです!!

10青魚

青魚に含まれるEPAやDHAは、鼻詰まりを起こすロイコトリエンの発生を抑止する作用があるそうですハート

残りの花粉症シーズンも、工夫しながら一緒に頑張って乗り切っていきましょうね爆  笑ビックリマーク

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