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プルーン

皆さんこんにちは花火

花粉もおわりつつあり
目、鼻の調子も良くなっておりますでしょうか??

天気も良くて
今日はお散歩日和な日ですねちょうちょキラキラ

紫外線も強そうなので太陽
日焼け対策もそろそろ万全に
していかなくてはいけませんねUMAくん

さて、連日飲み歩いている私は生ビール
オヤツくらいは健康的にしたいと
少しながら体を思っているので
最近プルーンをちょこちょこ食べてますバイキンくん

IMG_1894.jpg

プルーンには高血圧予防に効果的なカリウム

貧血の防止にいいとされる鉄分が豊富に含まれていますお願い

また、風邪予防や老化予防に効果のあるβカロテン

便秘予防の食物繊維、カルシウムやマグネシウムなどのミネラル

ビタミンB群なども含まれていますラブ

プルーンの皮には抗酸化作用があるとされている

アントシアニンが含まれていますし

プルーンに含まれる糖分はブドウ糖や果糖などの

体内に吸収されやすい単糖類が多いので

疲労回復や体力増強にも役立ちますチュー

プルーンの酸味が胃液の分泌を促してくれるので

胃もたれや胃腸の弱い人にも効果的ですし

整腸作用もあるので、胃腸に優しい果物ですコッペパンナイフとフォーク

生のプルーンの100gあたりのカロリーは49kcalとそれほど高くないので

ダイエット中でも安心して食べることが出来ますサラダ

便秘改善、整腸作用が結構有名ですが、女性にうれしい効果として
プルーンは抗酸化力の高いポリフェノール「ネオクロロゲン酸」を含んでいます照れ

また、細胞の老化を防いだり血流を改善してくれるビタミンEと

皮膚や粘膜を健康な状態に保ってくれると言われるビタミンAも含んでいますハリネズミドキドキ

プルーンの抗酸化作用は野菜・果物の中でとても高く

肌のくすみやクマの改善からニキビや吹き出物などの

肌トラブルの改善まで効果が期待できますチュー

他にもまだまだ沢山効果があるので、とても万能なたべものですねこクッキーうさぎクッキーくまクッキー

小腹が空いたときに
美容も気遣えたら最高ですねチョコがけハート

それでは、今日も1日がんばりましょうパンダハイビスカス

新宿クレアクリニック虹

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