医療脱毛新宿クレアクリニック

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グリーンキウイとイエローキウイ

皆さんこんにちは照れ

先日、思いつきですが夏バテしないようにとレタスのサラダにイエローキウイを入れて、レモン汁を搾ってみましたキウイフルーツ(ゼスプリゴールド)レモン

すると意外とうまい爆  笑

すごくサッパリで暑い夏でもいけるサラダが出来上がりました音譜

IMG_4007 (2).JPG

そういえば、昔はグリーンキウイが主流ではなかったですか?


私もキウイはグリーンのイメージしかなかったです
にやり

それが最近ではイエローキウイも出ていて、初めて食べた時から、キウイなのにあの甘~い感じが大好きになりましたラブラブラブ

酸っぱいのが苦手な私にとってはグリーンよりも食べやすく、とっても良いですデレデレ

色だけが違う2つのキウイですが、実際栄養などはどう違うのか?調べてみましたひらめき電球ひらめき電球

まず、見た目の違いから


■グリーンキウイ
キウイフルーツ
酸味と甘味のバランスが良くジューシー


■ゴールドキウイ
キウイフルーツ(ゼスプリゴールド)
甘味が強く、先が尖った形


全般的にビタミンC、食物繊維、カリウム、葉酸、ビタミンEが豊富で、特徴的なのはタンパク質分解酵素アクチニジを含むこと
ポイント

これは、肉や魚と合わせて食べることで、消化を助けてくれますビックリマーク

ゼスプリによると、2つの種類で大きな違いがある栄養素は以下の通りメロンパン

(ゼスプリキウイ、可食部100gあたり)
項目:グリーンキウイ/ゴールドキウイ
エネルギー:65 kcal/74 kcal
カリウム:300 mg/320 mg
ビタミンE :0.8 mg/2.6 mg
葉酸:31μ/52μ
パントテン酸:0.43 mg/0.82 mg
ビタミンC :110 mg/130 mg
総食物繊維:2.4g/1.7g


グリーンキウイの方が、食物繊維が多く含まれ整腸作用に効果的です
ウインク

ゴールドキウイはビタミンCが多く含まれ、美肌作りが期待できますおねがい

ゼスプリによると、キウイで期待できる栄養素は以下のとおりメモ

キウイビタミンC
紫外線のシミを防ぎ、みずみずしいお肌をつくるのに役立ちます。
1個で1日の70%を摂取できます。

キウイ食物繊維
腸内環境をととのえ、血糖値の急上昇をおさえます。
毎日の食生活にキウイを1個追加することで不足分を補えます。

キウイカリウム
ナトリウムの排泄をうながし、むくみを予防します。

キウイ葉酸
タンパク質の合成に必要で、潰瘍など粘膜の異常を防ぎます。
そして赤血球の生成を助けます。
新しい細胞をつくるのに欠かせない栄養素です
アップ
キウイビタミンE
血流をアップし、冷えを改善します。


また、ビタミンCは、ビタミンEの消費を節減する効果があります
ニコ

ビタミンEの消費をビタミンCがおさえるので、CとEが合わせてとれるキウイは、理想的なビタミンバランスともいえる抗酸化果物ですラブ

美容にもすごく良いので、今年の夏は1日1個キウイ目指して美肌作り頑張りたいと思います真顔

グリーンとイエロー両方を交互に食べるのもいいですねキウイフルーツキウイフルーツ(ゼスプリゴールド)ラブラブ

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誠に勝手ながら、5月18日(水)は休診とさせていただきます。
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