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カシューナッツ

こんにちは晴れ
今週は月曜日から暑くてニュースでは熱中症の人も出たと言っていましたが、
皆様も体調のほうは大丈夫でしょうかはてなマーク
わたしはおやすみの日に東京観光にいってきましたアップ
といっても千駄ヶ谷でカレー食べて
浅草ブラブラ音譜
外人さんも多くて浅草はいつでも人が多いですね!!
残念なのが雷門工事中だったことです汗
千駄ヶ谷で食べたドライカレーはカシューナッツのカレーを食べましたラブラブ
辛かったけど美味しかったですドキドキ

今日はカシューナッツについてですひらめき電球
カシューナッツには、亜鉛、マグネシウム、鉄、ビタミンB1、ビタミンEなどが含まれていますラブラブ

特に最近日本人が不足していると言われている"亜鉛"が多いのです!!
ナッツの効果は色々ありますラブラブ
疲労回復
カシューナッツの中のビタミンB1には疲労回復の働きがあると言われています!!
ビタミンB1は糖質をエネルギーに変えるために必要とされる栄養素なのです音譜
なんだか疲れたなぁと思ったら、甘い物ではなく、
カシューナッツを何粒か食べるのも良いですねアップ
貧血予防
カシューナッツには貧血を防止してくれる"鉄分"が含まれています音譜
また、カシューナッツに含まれている"銅"の働きは、
"鉄からヘモグロビンという色素が作られる時に必要なミネラル"と言われています!!
カシューナッツには銅と鉄が含まれているため貧血を防止する効果があるんですラブラブ
ホルモンバランスを整える
カシューナッツにはホルモンバランスを整える作用があると言われていますラブラブ
女性ホルモンに良いと言われているビタミンEは、抗酸化作用があるので、肌荒れ効果もありますラブラブ
便秘改善
カシューナッツには腸の働きを整えてくれる食物繊維が含まれているため、
便秘の改善になります音譜
そして、オレイン酸も便秘を解消する効果があるといわれているのです音譜
そのため、この二つが揃っているカシューナッツは、
お通じを良くしてくれる食材であることがわかりますラブラブ
骨粗鬆症予防
カシューナッツには骨を強く丈夫にするビタミンK、銅、マグネシウム、鉄などが多く含まれていると言われています!!
骨形成するにはカルシウムだけではなく、コラーゲンやたんぱく質がないと作られないのでビタミンKは骨を作るたんぱく質を"合成するビタミン"だと言われています音譜
貧血予防
カシューナッツには鉄分が含まれていますラブラブ鉄分=貧血の改善・予防をしてくれます音譜
また先に述べたようにカシューナッツは鉄からヘモグロビンという色素が
作られる時に必要なミネラルである"銅"も含まれているのです!!
ダイエット
カシューナッツには食物繊維が含まれていて便秘の改善に良い、
また女性に必要な鉄やビタミンを含んでいるので、ダイエットをしている時は
カシューナッツを食べると足りない栄養素を補充するのにも効果的ですラブラブ
ナッツは美容にいい食べ物ですねラブ
今日も暑いですが一日頑張りましょう照れヒマワリ
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