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スプラウト

みなさんこんにちは照れ

天気がいい日が続いて
嬉しいですねー太陽

これから梅雨に入る事を
考えると憂鬱ですカエルあせる

私はいい天気だなーと思って
散歩していたらいつのまにか
腕が日焼けしてましたガーン

皆さんもお気をつけて下さいショボーン

最近スプラウトが気になっていて
スーパーで空芯菜のスプラウトを
見つけましたお願いキラキラ

IMG_2145.jpg

空芯菜の体への効能は!!

◎夏を乗り切る!!
汗と共に失うカリウムをはじめ

ビタミンB1、B2などを沢山含み

エネルギーの代謝を高め

夏バテ気味の身体にエネルギーを与えてくれるので

熱い夏を乗り切るのにはもってこいの野菜ですウインク

◆骨を丈夫に!!
カルシウムが沢山含まれていますが

骨の生成には欠かせないマグネシウムや

カルシウムを骨に定着させる働きがある

ビタミンKも沢山含んでいますラブ

♠赤血球を増やし、貧血予防にも!!
ヘモグロビンの生成に欠かせない鉄分をはじめ

赤血球を作る働きがある葉酸を沢山含んでいますUMAくん

特に妊娠中の方にお勧めしたい野菜の一つで

葉酸と共に赤血球の生成に役立つ

ビタミン12を沢山含んでいるアサリなどと組み合わせる事で

更にその効果はアップしますアップ

♡便秘予防と大腸がんの予防にも!!
食物繊維もしっかりと含まれていますので

お通じがよくなりますゆめみる宝石

便秘は美容にとっても大敵なので嬉しいですね照れ

スプラウトで食べると
ナトリウム、カリウム、マグネシウム、カルシウム

ベータカロチン、ビタミンC、葉酸が多く含まれており

味も癖がないので、一度にたくさん食べやすく

生でも食べられるので栄養摂取という面では優秀ですねハート

色々なスプラウト沢山出ているようなので

まだまだ沢山試してみようと思いますーうさぎクッキーラブラブ

暑い夏を乗り切れるように
食は気をつけないとですね(°_°)

では、本日も元気にお待ちしております~~ヒヨコ

新宿クレアクリニック虹

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