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明晰夢は危険?

皆さんこんにちは(*^-^*)

7月になり更に夏らしくなってきましたね海

蒸し暑くて眠れない方には冷感パットなどのご利用がお勧めです♪

人生の約3割が睡眠で費やされているので睡眠って大切ですね(^^♪

睡眠の質や、入眠導入のコツなどは当ブログで今までにも散々書かれてきていますので、今回は夢の内容について少し書かせていただきます星

そもそもとは・・

哺乳類は例外なく睡眠をとりますごきげん

渡り鳥も飛びながら寝ているし、イルカのなかには左半球と右半球が交互に眠る種類もありますイルカ

眠っているとき、動物は無防備で危険な状態ですWARNING

なぜ必要なのか、明確な解明はまだありませんが

睡眠は「生きる抜くために必要な情報整理」と考えられています花

夢は情報処理に伴ったノイズと考えられますニコニコ

記憶の断片がアトランダムに現れてくるのはそのためです

感情にかかわるもの、とくに怖い夢を見るケースが多いですムンクの叫び

sleep-rhythm1.gif

夢をみるのは、上の図のレム睡眠のときだけです

レムとはRapid Eye Motion(急速眼球運動)の略で、まぶたの下で目がキョロキョロ動いていますAnnie

このとき体は弛緩し、休息状態にありますが、脳は覚醒時に近い状態にありますのう

一方、ノンレム睡眠は脳の休息とも言われ、脳波の状態によって1~4の4つのレベルに分けられます

一番深い睡眠(通常レベル3~4)は徐波睡眠と呼ばれ、ゆったりした脳波δ(デルタ)波がみられます

ノンレム睡眠時には脳代謝量は低下し,脳温も下がって休息状態にありますが,入眠後の深い睡眠時に成長ホルモンが分泌されることから,能動的に組織の増殖や損傷に対する修復をはかっています

それに対して,レム睡眠時には記憶や感情を整理し,その固定・消去をしています。レム睡眠をとらないと技能の習得が悪く,語学の習熟が遅れるといわれています桜

子どもの頃はレム睡眠の割合が多く、よく夢をみるのはこのせいですねバラ

レム睡眠のときは誰でも夢をみているのですが、覚えている人といない人に分かれます

一般に夢を見る眠りが浅いといわれるのは、一回の睡眠時間が短いと、直前の夢を覚えているからですね

一晩中浅い眠りを漂っていると、途中で何度も寝たり起きたりを繰り返します。そうすると覚醒するたびに、直前の夢を覚えていることになります

また、夢を見る眠りが浅いといわれるのは、人はストレスを受けると、眠りが浅くなり、夢を見ることが多くなるからでもあります

そして、脳が緊張しているので、悪夢を見ることが多くなります汗そのため夢の印象が、普段よりも強くなるわけですね汗

ものごとを楽観的に考えて、くよくよ悩まない人は、深い眠りが多くなります花

そのために睡眠時間が短くなり、夢を見る眠り自体が少なくなる傾向にあります。夢は、ほとんど覚えていなかったりします

因みに私は、悪夢はたまにしかみませんが夢をほぼ毎日みますねむー

そして、大体の記憶している夢の中で、「あ、ここは夢の中だ」と自覚して行動しています音譜

これを明晰夢というらしいです♪

子どもの頃からよくみるので別段珍しいものでもないと思っていたのですが、意外と珍しいものらしいですねガーベラ

明晰夢のメカニズム

人間の脳内には、思考や意識、記憶に関わっている「前頭葉」という組織がありますもくもく
これと記憶や空間学習能力に関わる機能を持つ「海馬」という組織と連携することによって起こるようです

通常の夢では、起きているときに得た情報を自動的に整理するのですが、前頭葉が半覚醒の状態で見る夢だと夢の内容をコントロールすることが出来ますきら

さて、この明晰夢ですがネットで危険とも言われているため今回代表的なメリット・デメリットをまとめてみましたsao☆

メリット

・夢の中でどんな欲望もかなえられます③ハートまた、同時に現実の欲望をコントロールできるようにもなります

・普通は体験できないようなことが体験できる  空飛んだりできますね(笑)

・明晰夢を見るときにその夢にフォーカスを当てて自然に集中することになります。つまり、寝ている間に勝手に集中力を高めるトレーニングをしているようなものですきら

・自分自身を見つめられる  夢の中で自分=他人として認識するケースも多いです

デメリット(危険性?)

・明晰夢は半分寝て、半分起きるというような状態です。そのため、どうしても睡眠不足になってしまいますsao☆ 私はそんなに感じませんが・・

・自分の潜在意識を見てしまう  夢の中は物凄く素直です(笑)

・悪夢を見る可能性があるびっくり 

・リアルな夢過ぎてたまーに現実の情報と混ざる

明晰夢をみたいと思う方は、洞察力を鍛えたり夢日記をつけたりすればみられるようになるようですよ薔薇

夢は精神状態の現れなので、自分の精神状態の分析になるかもしれません♪

意外な自分の一面が発見できるかもしれないので楽しいですよ(^O^)

新宿クレアクリニック虹