医療脱毛新宿クレアクリニック

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日焼け

こんにちは乙女のトキメキ

今日も暑いですね晴れ

先日沖縄に帰省し、日焼け対策はしていたのですが

ガッツリ日焼けしてしまいましたあせる

とっても天気がよかったです

image1 (2).JPG

 

東京に戻ってきてから、お肌を戻すのに必死で取り組んでいますラブラブ

健康な肌を作るには、たんぱく質やビタミン、

脂質、糖質、ミネラルなどを

バランスよく摂取することが大切ですひよこ(恋)

日焼け後は活性酸素が大量に発生するので、

抗酸化作用のある食べ物をとる様にしています星☆

美白効果・抗酸化効果が期待できる成分を紹介します目

美しい肌を生成するのに、ビタミンCは不可欠です!!

ビタミンCは柑橘類やトマト、アセロラなどに豊富に含まれています「+.

生レモン、生オレンジなどがいいそうです!!

また、ビタミンCは多く摂取しても体に蓄えられる量は決まっているので、

余分に摂取していてもすぐに尿として排出されてしまうんですえーん

一度に大量に摂取するのではなく、毎日一定量を欠かさずとり続けることが大切ですラブラブ

また、これらの果物のビタミンCは単独でとるよりも、

ビタミンEを多く含む食材と一緒に口にすると体への吸収がよくなりますむらさき音符

ビタミンEは、強力な抗酸化作用により、細胞の酸化を防ぎ、

老化を遅らせる効果が期待されます音譜

皮脂の酸化を防止し、紫外線や大気汚染物質などによる

外的刺激から肌を守るためのバリア機能を正常に保ち、肌の老化を防ぐことができますラブラブ

ナッツ類、アボガド、えごまなどに含まれています!!

βカロテンは体内でビタミンAに変化します星☆

ビタミンAは皮膚の新陳代謝を促進する効果があるため、美肌効果も期待できますむらさき音符

また、ビタミンA不足は、乾燥肌やニキビ肌につながります「+.

ニンジン、かぼちゃ、ブロッコリーなどに多く含まれ、

目や粘膜などの機能を保つのに重要な成分なんですラブラブ

リコピンは抗酸化力に優れた成分でメラニン生成を促す活性酸素を抑制し、

チロシナーゼの働きを抑えますラブラブ

リコピンは体内では作り出せないので食事からリコピンを摂る必要があるんですDASH!

リコピンはトマトに多く含まれています乙女のトキメキ

食事以外には、たっぷり水分補給と保湿をするように気をつけています星☆

日焼けをした肌は乾燥状態なので保湿が大切なのでパックも欠かせません!!

これからどんどん暑くなっていくので日焼けしないように

日焼け対策していきましょうむらさき音符image2.JPG

新宿クレアクリニック虹