医療脱毛新宿クレアクリニック

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秋の食材

こんにちは太陽
9月に入りましたねーキラキラ
テレビやお店で段々さんまを見かけるようになっていませんか?

サンマは背の青い青魚で栄養はたっぷりベル 「EPA」や「DHA」や良質なたんぱくも豊富でカルシウム、ビタミンも沢山含まれていますラブラブ

EPA
不飽和脂肪酸の一種である「EPA」エイコサペンタエン酸!!

さんまの脂肪分に含まれていて、血液をサラサラにするはたらきがあり

脳血栓や心筋梗塞の予防するのに効果的とされていますぽってりフラワー
しかし人間の体内ではつくりだせないため、食品から摂る必要があるんですDASH!

DHA
こちらも必須脂肪さんの一種ある「DHA」ドコサヘキサエン酸!!

EPAとともに、さんまなど魚の脂肪分に含まれていて「頭がよくなる」として認知度は高い栄養素の一つです音譜

DHAは、神経細胞の細胞膜を柔らかくし、脳の働きを活発にしたり記憶力や学習能力を高めますラブ

たんぱく質
たんぱく質は、体を構成する細胞質の主成分ですドキドキたんぱく質が足りないと抵抗力が弱まり、病気になりやすくなってしまいますゲホゲホ
さらに脳のはたらきが鈍り、記憶力や思考力が低下、うつ病の症状を引き起こしやすくなるそうです笑い泣き

肉類や卵類は良質なたんぱく質食品ですが、摂取量が増えると動物性脂質のとり過ぎになってしまいますあせる

逆に魚に含まれている良質なたんぱく質はメタボを予防する効果が期待できるんですラブラブ
体力があり健康な体に導いてくれると言われる由縁ですキラキラ

ビタミンA
さんまに含まれているビタミンAで一番良く知られているのが、眼の機能を正常に保つ効果です虹

カルシウム
さんまに豊富に含まれるカルシウムは人間の体内で最も多いミネラルの一つですぽってりフラワー

体内で最も多いカルシウムは、その99%が骨や歯に含まれていて血液に含まれる1%のカルシウムが、神経や筋肉の働きに重要な役割を果たしていますビックリマークビックリマーク

さんまの栄養は体にいいだけでなく、美肌効果にもいいんですひらめき電球音譜

さんまにはビタミンが豊富ですビックリマーク
皮膚や粘膜を丈夫にするビタミンAニコニコ

上皮細胞の代謝を活発にして、免疫機能を高める効果があります音譜

また細菌の感染も防ぐ作用もあるので、ニキビなどの改善にも効果的ですドキドキ

ビタミンEも含まれていて抗酸化作用が高く、アンチシジングに効果がある栄養素音譜

血流を改善する働きがありますキラキラ

ビタミンB2

細胞の再生や粘膜を健康にしてくれる働きがあり脂肪の蓄積を防ぐ栄養素なんですキラキラ

ターンオーバー改善効果もあり美容には欠かせない重要な栄養素の一つですチュー
脂肪燃焼効果もあり食べることで体の代謝よくしてくれます乙女のトキメキ

ダイエット中に食事を我慢して代謝を悪くするより、脂肪燃焼効果の高い秋刀魚を食べた方が、いいですねウインクキラキラ

加齢とともにどんどん失われていくコラーゲンゲッソリ

肌の弾力がなくなり、シワができやすくなりますガーン

さんまに含まれている鉄分はコラーゲンの合成を促す重要な成分なのです照れ

コラーゲンが体内に吸収されるには、鉄分が必須ですヒマワリ

また鉄不足はシミの原因にもなり得るんです汗

ハリのある肌とシミ予防に効果があるなんて女性には嬉しいかぎりですねラブラブ

レチノール

さんまの「わた」にはレチノールという成分が含まれていますベル

レチノール!!聞いたことありませんか?

クレアクリニックのお顔パックにも含ませれている成分ですラブラブ

レチノールは新しい細胞の形成を促す作用細胞の水分保持の働きがある栄養素で、

肌の乾燥を防いで、シワやたるみの予防にも効果的ですリボン

コラーゲンを生成する細胞に働きかけて、コラーゲンを増やしたり、傷んだエラスチンを修復する働きもありますうさぎクッキー

セレン

抗酸化作用があり肌の老化を予防してくれる栄養素です照れ

セレンは新陳代謝を活発にしてくれるので、肌のターンオーバーを正常にする役割もあります流れ星

赤ちゃんの肌は新陳代謝が活発なのでツルツルなんですひよこ(恋)ラブラブ

ターンオーバーを短くして少しでも近づきたいですよねラブラブ!

あまり知られている栄養素ではないですが、まさに美容には必須の成分ですニコニコ

秋は秋の食材を使って、よりいっそう健康できれいになりましょうヒマワリ

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