医療脱毛新宿クレアクリニック

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冷え性対策

みなさんこんにちはおねがい

寒くなりましたねあせる
空気も乾燥していますチーン

体調崩さないようにしてくださいねお願いラブラブ

先日、六義園に紅葉を見に行きましたキョロもみじもみじ

ライトアップを楽しみに行ったのですが、生憎の雨雨

早すぎたのか、色付きもまばらでしたぐすん

でもイルミネーションのような演出をしているところがあって
とても綺麗でした~ハートキラキラ

kouyou.png

そんなこんなで楽しく六義園を出たら体が冷えきってしまいましたガーンアセアセ

元から冷え性ですが、年々酷くなっている気がします笑い泣き

冷えは万病の元ゲホゲホ
今日は冷えの原因と対策をお伝えしようと思いますおーっ!

太陽冷たい食べ物・飲み物や甘い食べ物の食べ過ぎ

これらは身体を冷やしてしまい、冷え性の原因となりますダウン

太陽季節はずれの野菜や果物の摂取

冬に夏の野菜や果物を食べると身体を冷やしてしまいます。夏の野菜は水分が多く、身体を冷やすからですあせる

太陽ダイエット

食べない系ダイエットをすることで、ミネラル・ビタミンのバランスが崩れていますゲッソリ

太陽冷暖房などが整っている住環境

体の体温を調節する機能が鈍くなることが冷え性の原因だと考えられますキョロキョロ

太陽運動不足

運動不足になると、血液を送る筋力を刺激しない状態が続き、筋力が低下し、冷え性の原因となるダッシュ

太陽血流を悪くする服装や薄着の人

これもファッション性を追求するあまり、体温調節を考えていない方は改善する必要があると思いますドレス

服を重ね着することで、空気の層を作ることができ、保温効果が高まります合格

冷え対策・冷え性対策には一枚余分にということを心がけてくださいOK

太陽喫煙

タバコは急激に血管を収縮させてしまい、血液の流れが悪くするともに基礎代謝も低下させてしまうため、それが冷え(冷え性)に結びつきますショボーン

太陽過度のストレスによる血行不良

最近では、過度のストレスがかかることで血行不良が起こることがあり、これも冷えの原因としてあげられますアセアセ

太陽便秘

便秘になるということは、腸内でぜん動運動が行なわれていないということであり、基礎代謝も低くなりますダウン

近年では、基礎代謝が低くなることが、冷え性の原因の一つと考えられており、腸内の働きを良くし、便秘を改善することが冷え症改善にもつながると考えられますひらめき電球

冷え性の原因、たくさんありますね...ガーン

身体が冷えると免疫力が無くなり様々な影響を及ぼしますあせる

では、冷え性にお悩みの方へ対策法を幾つかピックアップしていきます!!

ピンクハート朝起きたら、一杯の白湯を飲む

朝は、1日の中で最も水分が失われているので「白湯(さゆ)」を吸収しやすく、また、体温が低いため白湯によって体が温まりやすいのだそうですハート

白湯を飲むことで胃や腸が温まって、腸管が活発に働き出し、熱が作られ、冷えにくい体質へと変化していくのだとかおねがい
白湯はカロリーが0なので、安心して飲めますねはぁと

ピンクハート食材で体質改善

食材には【身体を温める物】と【身体を冷やす物】の分類がありますひらめき電球
身体を温める食材の基準をお伝えしますので、お買い物の際に取り入れてみて下さいウインク

  1. 寒い時に取れるもの
  2. 寒い地方でとれるもの
  3. 色の濃いもの
  4. 味の濃いもの
  5. 地中に向かって伸びるもの

根菜や緑黄色野菜が当てはまりますねキラキラ

調味料もお砂糖より黒糖がいいそうですはぁと

ピンクハートドライヤーお灸

寝る前の髪を乾かす際に、一緒にやってみて下さいドライヤー

首や足首をドライヤーで熱くない程度に温めます花火

特に足首の内側には三陰交と呼ばれる、女性のお悩みに効果的なツボがありますので、
是非やってみてくださいお願いキラキラ

温めるだけで無く、良く眠れますよハート

他にも、腹巻きやお風呂にゆっくり浸かる等様々な対策方法がございますので、

自分にあった冷え性対策を見つけて下さいおねがい

これから冬本番、温かく過ごしましょうニコニコ

新宿クレアクリニック虹