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チアシード♪

皆様、こんにちは照れ

今日もとっても寒いですね・・・あせる

風邪をひかないように身体を温め、乗り越えましょうドキドキ

本日は、美容にいい食べ物『チアシード』のお話ですキラキラ

チアシードにはさまざなな良い成分が入っていますビックリマーク

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まずひとつめは、α−リノレン酸です流れ星

α−リノレン酸には、皮膚のしわやたるみを予防してくれる、
細胞を守りアンチエイジングに役立つなど、うれしい作用がたくさんありますラブラブ

チアシードは大さじ一杯で、一日に必要な摂取基準を十分に満たす量をとることができ、

自然界にある食べ物のなかで、これはトップクラスの含有量であると言えるようですラブラブ

2めは、食物繊維です流れ星
食物繊維は、消化されにくい成分であり腹持ちがよいこと、
余分な脂肪をくっつけて体外に排出してくれることなどから
ダイエットには必須の成分ですラブラブ

チアシードは大さじ一杯で約4gの食物繊維をとることができますが、

これは同じく食物繊維が多いと言われる玄米と比べても、
なんと8倍の量ということになりますビックリマーク

3つめは鉄分です流れ星
女性で悩む人が多い貧血をはじめ、
疲れやすさを改善してくれるなどの効果がありますラブラブ

私は毎年年末年始に太ってしまうので、
チアシードを食べて、今年こそは調節できるように頑張りたいと思いますドキドキ