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苺イチゴ

みなさまこんにちはカナヘイうさぎキラキラ
本日は気温は高いですが、天気が崩れるみたいですね傘

明日から三連休バレエバレエバレエ
いよいよクリスマスも本番ですクリスマスツリーサンタ

街中のイルミネーションは、本当に綺麗ですよねクリスマスリース柊
寒いのは苦手な私ですが、この時期はいつもワクワクして大好きですラブラブ

ツリーがなくなってしまうのは寂しいですショボーン

先日のお休みには友人と、クリスマスツリーとオシャレに飾り付けされた外を眺めながら、
カフェでおしゃべりくまクッキーうさぎクッキー

気付くと四時間ほど滞在していました笑笑

始めはランチだけのつもりでしたが、デザートも美味しそうだったので、
今の時期限定という、苺のパンケーキをお願い

y.JPG

酸味があるおかげで、ペロリと平らげることができましたピース
苺のスイーツって見た目からしてテンション上がりますよねショートケーキジンジャーブレッドマン

そしてイチゴは美容にもいいことたくさんですGOOD

特にビタミンCの含有量はあのレモンよりも勝るそうで
だいたい5~6粒ほどで1日に必要な摂取量をカバーできるといいます!!!!!

栄養素についてもう少し詳しく調べてみましたネコネコ

「ビタミンC」

先述したとおり、5~6粒ほどで1日に必要な量を摂取することができるほどに
ビタミンCが豊富に含まれていますキラキラ*

ビタミンCは紫外線によるシミ・そばかすの原因になるメラニンの生成、
沈着を予防、改善してくれる効果に免疫力アップによる風邪などの予防効果苦笑

更にはビタミンCとタンパク質、鉄分によってコラーゲンの産生を促進してくれるので
肌に張りを与えてくれますakn

他にも抗酸化作用による美容効果にストレス緩和などにも効果が期待できますキャー

「ポリフェノール」

イチゴにはなんとブルーベリーとかカシスあたりで有名な「アントシアニン」の
ポリフェノールが含まれているそうです苦笑

アントシアニンの効力としては

・眼精疲労に疲れ目の改善

・抗酸化作用によるアンチエイジング効果

・糖尿病、ガンの抑制、動脈硬化の予防

などなど目の機能のサポートをしてくれるだけでなく
美容効果と病気などの予防にも役立ってくれますひよこ(恋)

「食物繊維」

イチゴには「ペクチン」という食物繊維が含まれていまして主な効果としては

・便秘や下痢の解消

・血糖値の上昇を抑制

・疲労回復の効果

などが確認されているそうコソコソ

整腸作用によって不要なコレステロールを体外に排出し、
血中の悪玉コレステロールを減少させて善玉菌である乳酸菌を増やしてくれる働きもあるんです父の日

おまけに脂肪や糖質の吸収も抑えてくれるのでダイエットにも効果的に働いてくれますよきゃは

見た目も可愛いいちごですが、
中味も女性を喜ばす物たくさんですねハートハート

スイーツには是非イチゴが入ってるものを選んでみてくださいねぽってり苺乙女のトキメキ

新宿クレアクリニック虹

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