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生春巻き

みなさま、こんにちわラブラブ

先日生春巻きを作りましたキラキラ

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好みの具材を選んで、巻くのはパーティー感覚でとても楽しかったです流れ星

タイ料理やベトナム料理で人気の生春巻き。たっぷりのお野菜をサーモンなどと一緒にライスペーパーでくるりと巻いてお好みのソースにつけて頂く生春巻きはヘルシーで美味しいですよねOKラブラブ

ダイエット中には脂肪分や必要以上の炭水化物の摂取は厳禁ですが、できることならダイエット中でもヘルシーで美味しい食べ物が食べたいですよねうさぎクッキー

生春巻きに使われているライスペーパーは1枚あたり0.3kcal前後しかカロリーがなく、かなりローカロリーな食品で、中に入れる具材も鶏のささみやきゅうり、しそ、セロリ、レタス、サラダ菜などのローカロリーの具材を使う事で美味しい生春巻きを作る事が出来ます。

生春巻きのつけダレは市販の物を使うとカロリーオーバーになってしまうので、ノンオイルドレッシングを使う事をおすすめしますグッラブラブ

雷簡単調理が嬉しい!

生春巻きは水でさっと戻したライスペーパーに具材をのせて巻くだけ。
焼いたお肉や茹でた野菜などを入れる場合を除いて、基本的に火を使わなくても調理可能なお料理です。
なので具材さえ揃えればあとは巻くだけでとっても簡単! ?忙しい時でも10分あれば作れます。
見た目もお洒落で食卓が華やかになるのも嬉しいポイントですよね星

2 雷ダイエットに嬉しい!

かさばる葉野菜もライスペーパーでギュギュっとまけばコンパクトに!
生春巻きはいわば「スティックサラダ」。サラダより食べやすく野菜をたっぷり摂ることが出来ます。?たっぷりの食物繊維で便秘の解消にも。食事のはじめに食べれば、お腹も膨れるのでダイエット効果も絶大ですねラブラブ

雷栄養バランスが良い!

生春巻きはたくさんの食材を一度に食べることが出来ます。
おススメは色鮮やかに仕上げること。
様々な色味の食材を組み合わせることで自然と栄養バランスが整います。

【緑】レタス、大葉、パクチー、アボカド、オクラ、アスパラガス など
【赤】パプリカ、人参、トマト、サーモン、生ハム など
【紫】レッドオニオン、レッドキャベツ、なす など
【黄色】レモン、バナナ、卵など
【白】春雨、スプラウト、茹でた鶏肉、ごはん など
【茶色】炒めたりゆでたり加熱調理した豚肉、牛肉 など

きのこおすすめの生春巻きアレンジキラキラ

1.)イチジク、生ハム、アボカド、オクラ、ルッコラ
2.)スモークサーモン、クリームチーズ、アボカド、サニーレタス
3.)バナナ、アボカド、くるみ、レタス

基本的に冷蔵庫に残っている食材を何でも巻いてしまってOKですが、アレンジしてみると飽きがこないですよねグッドキドキ

いつもはサラダや前菜として食べているものを生春巻きにしちゃいましょう!

ワインのお供や、小腹がすいた時のおやつ代わりにも良さそうですよね音譜

是非色々な組み合わせにチャレンジしてみて下さいラブラブ

美味しく、しかも手軽にダイエットが出来る生春巻きを普段の食事に取り入れて、効率的にダイエットにアプローチしてみるのも良いかもしれませんねラブラブラブラブ

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