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バナナダイエット

みなさまこんにちは流れ星
最近は暖かくなったり寒くなったり
温度差が激しいですね恐竜くん

体調も崩しやすくなりますので
風邪にならないようにお気を付け下さいませキラキラ

さて、先日歩いてる時に偶然
虹を見つけてしまいましたラブラブ
しかもダブルレインボーです虹

image2 (2).JPG
虹は幸福のサインともいわれてるそうなので
見ただけで幸せな気持ちになりましたちょうちょ

良いことがあるといいな~ラブ

話は変わりますが最近バナナにハマっており
仕事の昼食には必ずと言って良いほど
バナナを食べていますバナナ

バナナってダイエットにいいと言いますよねルンルン
今回はそんなバナナについて調べてみましたうずまき

バナナダイエットについてバナナ

image1 (39).JPG

バナナ1本のカロリーは、80~100キロカロリーです。
ご飯やパンに比べると、かなりカロリーが低めなので1食をバナナに置き換えるだけで、

カロリー摂取が少なくなりダイエット効果があるということになります。

それから、バナナには脂肪燃焼に関係するビタミンB群や、食物繊維、カリウムなどが豊富に含まれています。

バナナでは補いきれない栄養分は、

他の食事で摂取できるので健康的にダイエットできる方法だと思います拍手

朝バナナを食べる時に水を飲みますが、常温の水を飲むようにします。
バナナの本数は特に決まりはないのですが、1~2本がおすすめの摂取量です。

それからバナナには、カリウムとペクチンが含まれています。
カリウムは、体内の塩分を排出する働きがあるので、

むくみを解消し脂肪燃焼が活発になります。
ペクチンは、腸の働きを整えてコレステロールの吸収を防ぐ働きがあります。
つまり、バナナ自体がダイエットに適した食品と言えます。
このダイエット方法は急激な効果は期待できませんが、
健康的にやせられるので、あきらめないで継続することが大事だそうです炎

バナナを食べすぎることでシュウ酸や
カリウムを過剰に摂取しすぎてしまうと
逆に疾病を招く可能性があるそうなので
置き換えるとしても1~2本が理想的みたいですねポーン

いわゆる置き換えダイエットですが
バナナ好きならうまくやっていけるかもしれません星

ダイエットしている方はぜひ参考に
してみてくださいね~チョキ義理チョコ

新宿クレアクリニック虹