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ささみダイエット

みなさまこんにちは虹

昨日は春一番で風が強かったですねアセアセ
でも南風だったので暖かかったですよねちょうちょ
今日は打って変わってまた寒いので
暖かい格好をしてくださいねラブラブ

さて、わたしは最近夏に向けて
ダイエットを始めたのですが
ササミがいいと聞いたので、よく食べるようになりましたイエローハート

どんな効果があるのか調べて見たので
ぜひ読んでみてくださいね流れ星

ササミダイエットとはキラキラ

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ダイエット中は、好きな物が食べれずにストレスが溜まりますよね。

特にお肉はカロリーが高いので、制限している人は多いと思います。
そんな中注目されているのが、ささみダイエットです。
ささみは体脂肪・高タンパクのためダイエット向けの食材といえます晴れ

ささみダイエットなら、いくら食べても基本的に太る事もないため、

お腹がすいた時のおやつとしても代用できますうずまき

また、ダイエット中は、摂取カロリーが減るために、

体が筋肉を分解してエネルギーに変えてしまいます。
そのため、体重は減ったけど、筋肉も減ってしまい太りやすい体になってしまう人が多いんですえーん

ですから、少しでも筋肉の減少を食い止めるために、筋肉の元となるタンパク質を、

ダイエット中は積極的に摂取しましょう。
ささみは肉類の中でもかなりタンパク質量が多いので、ダイエット中のタンパク質摂取にはぴったりの食材です音譜
また、ささみは、とっても安いですから、毎日食べても経済的ですよね。
ゆでて置けば、3日くらいなら保存がきくので、沢山茹でて、
毎日サラダなどにのせれば、サラダも豪華になって満足度が高くなりますよ筋肉

ササミダイエットの効果とはキラキラ

ささみをご飯の代わりに主食にする方法を、ささみダイエットといいますが、

このささみダイエットの効果はいかほどだと思いますか?
ささみは低脂肪高タンパクの食材なので、ごはんの代わりにすれば、カロリーカット、糖質オフに出来ますベル

ただし、ささみだけを食べるのではなく、一日の中で夕飯だけささみ中心の食事にするなど、無理のない範囲での置き換えにしたそうです。
毎食ささみだけだと、炭水化物量が減ってしまうために、

エネルギー不足に陥ったり、便秘の原因になり代謝も落ちてしまいます。
ですから、ささみダイエットをするなら、一日1~2食だけなど、3食すべてささみにしない事が大切です。
一時的にダイエット成功しても、代謝の悪い体になってはリバウンドしやすくなるので注意です手

これを知って
さらにササミに対しての好感度が上がりました義理チョコ

ダイエットしている方は
一緒に頑張りましょうラブ

新宿クレアクリニック虹