医療脱毛新宿クレアクリニック

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睡眠

みなさまこんにちはキャハハ☆
本日は晴れましたねキラキラキラキラ

ここ最近、暖かい日が多くて幸せです照れ音符
春ってホントに心を温かくしてくれますよね拍手
花粉症の人は大変でしょうが。。。えーん

私は寝るのが大好きですが、春は一段と眠さが増しますzzzzzz
冬は寒くて目が覚めることもありますが、春は適温でぬくぬくと寝てられますチョキ

8時間以上寝るのが理想ですが、友人には3時間くらいの睡眠で元気な子がいますくちびる
皆様はどうですか!?

ただその子に体力が有り余ってるのかと思っていたのですが、
睡眠時間にはそれぞれ合った時間があるんだとかおいで

詳しく調べてみたので、良かったらみなさまも参考にしてみて下さい秘密

一般的に、理想的な睡眠時間は1日7~8時間といわれています。

しかし、これには明確な医学的根拠があるわけではなく、睡眠時間の平均値が6~9時間であるという事実をもとに決定されているのですグラサン

人によって、睡眠時間のタイプは大きく3つに分けられますUMAくんバイキンくんクマムシくん

1つ目は「ショートスリーパー(短眠者)」と呼ばれるタイプで、

睡眠時間が6時間未満の人(全体の5~8%)を指しますUMAくん(→私の友人がこれですねびっくり)

2つ目は「ロングスリーパー(長眠者)」で、睡眠時間が9時間以上の人(全体の3~9%)のことですバイキンくん

3つ目は、全体の80~90%の人が属する「バリュアブルスリーパー」で、睡眠時間は6~9時間ですクマムシくん

このように、人によって適した睡眠時間は異なりますエル

睡眠は、浅い眠りの「レム睡眠」と、深い眠りの「ノンレム睡眠」の2種類から成っていて、
通常、人は「レム睡眠」と「ノンレム睡眠」のサイクルを起床までに90分ずつ繰り返しており、「レム睡眠」の際に起きるとスッキリと目覚めることができると言われていますお願い

つまり、6時間や7時間半など、90分の倍数となる睡眠時間が理想的であると言えます。

さまざまな睡眠時間を試してその日の体調を手帳などに記録していけば、自ずと自分に合った睡眠時間が見えてくるはずです目目

90分の倍数となる時間を意識し、自分が目覚めやすい睡眠時間を探してみてくださいドキドキドキドキ

なお、理想的な睡眠時間を探す際には、毎日決まった時間に眠りに入ることが大切ですウインク眠りに入る時間が定まっていないと、日ごとの変化を把握しにくいそうですよタラー

私はバリュアブルスリーパーでしたおとめ座
睡眠時間が短くても元気なんて羨ましいですラブ

皆様はどんなタイプでしたかんー?
これを基に、快適な睡眠を心掛けてみて下さいねはーと

PS.新宿に満開の桜が乙女のトキメキ
施術のお帰りにも見てみて下さい桜

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新宿クレアクリニック虹