医療脱毛新宿クレアクリニック

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夏を前に

こんにちは、本日は風が強く満開の桜が揺られてしまってますねびっくり

桜吹雪も綺麗ですが、長持ちしてほしいものですお願い桜

私もお花見に行ってきました桜*照れ

夜桜を眺めながら、お団子を食べてのんびりし、

次の日はさわやかな青空のもと散策しました照れお団子

sakura.JPG

sakura2.JPG

そんな花より団子を実行してしまった私ですが、
夏に旅行を計画しておりまして、先日水着を見に行ってきましたビキニ

試着をすると、

何という事でしょう・・・

冬の間に二の腕やらお腹やらお尻、、たるんでいる・・・
我慢する事なく、食べたいものを食べた結果ですね笑い泣き

旅行を思いっきり楽しむためにも、身体を引き締めようと決意しましたプンプンキラキラ

元々運動しない生活を送っているので、急に激しい運動はできません滝汗

そんな私でも続けられそうな筋トレを見つけられたので皆さんにもご紹介させて頂きます照れ

筋肉二の腕を引き締める筋トレ

手を肩幅でなく、親指と人差し指で三角形を作るように床に着けます手

そのまま腕立て伏せをします腕立て伏せ

運動しない私は3回で崩れ落ちました笑い泣き
時間を空けてでも20回を目安にゆっくりやってみてくださいニコニコ

太もも内ももを引き締める筋トレ

足を広げつま先を外側に向けますあしあと

腰を曲げないように体を垂直に落としスクワットをしますスクワット

これもゆっくりする事でじわじわ効いてくる感じがしますキラキラ

筋肉お腹を引き締める筋トレ

うつぶせになり、足をそろえて出来る限り上まで上げます上矢印

そのまま左右に足をゆっくり振り、お腹に力を入れて、足が床まで倒れこまないよう支えて下さいおーっ!

どれも今の私には2~3回位で息が上がります(笑)
定期的に運動している方はそんなことないのでしょうね笑い泣き

筋トレは日々の積み重ねが大事ですので、毎日頑張りたいと思いますキラキラ

後は間食も抑えたいと思いますプリンショートケーキ注意

ムダ毛はクレアで、筋トレはご自宅でこれからの季節に備えましょうキラキラ

新宿クレアクリニック虹