医療脱毛新宿クレアクリニック

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秋刀魚

こんにちはくもり

昨日はすごい暑かったのに今日は寒いですね雪の結晶

気温の変化についていけず風邪ひきそうですゲッソリ

みなさまもお気をつけください音譜

秋といえば…食欲の秋チュー紅葉

最近よく秋刀魚を買って食べていますニコ

家で焼くと臭いので焼かれた秋刀魚を買っていますが

すごく美味しいんですラブ

 

秋刀魚には必須アミノ酸を含む良質のタンパク質や鉄分、ビタミン、

さらにはEPAやDHAが含まれていますハート

美容成分でも有名なEPSやDHAを手軽に取り入れられるので、

ぜひ秋の間にお肌の調子を整えたいところですラブラブ

このEPSやDHAは良質な脂肪として、

体に余分な贅肉を付けにくくしてくれるので、秋刀魚は

ダイエット中のうれしい食材の一つでもありますチョキキラキラ

秋刀魚には青魚特有のビタミンB2が豊富に含まれていますが、

ビタミンB2は脂肪燃焼効果があり、体の代謝よくしてくれますラブ

ダイエット中なら、食事を我慢するよりも、脂肪燃焼効果の高い

秋刀魚を食べた方が、痩せやすくなるんですねウシシキラキラ

その他、鉄分やカルシウムも含まれているので、

一尾食べるだけで十分な栄養素を補うことも可能ですキラキラ

そのほかにセレンという成分も含まれており、この成分には新陳代謝を促し、肌のターンオーバーを正常に戻すはたらきがあります!

また、コラーゲンの合成を促す鉄分や、血液の流れを良くする

必須脂肪酸なども豊富で、血液中の老廃物の排出を促してくれ、

肌の老化を防いでくれる効果も!!

秋刀魚のはらわたには、老化予防に効果があるといわれる

レチノールが豊富に含まれていますラブラブ

レチノールはビタミンAの仲間で、コラーゲンの産生を促進し、

お肌のハリや弾力低下、たるみやしみにも効果的ですラブラブ

秋刀魚にはレチノールの吸収働きを強化する他のビタミンも一緒に

含まれていますので効果的に摂ることができますルンルン

さらに大根おろしと一緒に食べることでビタミン、鉄分などの吸収率がアップする効果もありますキラキラ

皮やわたの苦みも軽減されるので、食べるときは是非一緒に食べてください爆  笑


新宿クレアクリニック虹