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毎日の入浴法☆

こんにちは、新宿クレアクリニックでございます!ラブラブ

最近、東京でも大雪が降るくらいとても寒い日が続いておりますが、皆様いかがお過ごしでしょうか?あせる

気温もマイナスの日もあり、体温も下がって免疫力の低下にも繋がりますので、
風邪やインフルエンザなど、皆様、くれぐれもお気を付け下さいね笑い泣きキラキラ*

そこで今日は、体温と免疫力upのために大切な、入浴お風呂についてお話させて頂きます!




まずは、みなさん、普段しっかり湯船には浸かっておりますでしょうか?
時間がなく、シャワーだけで済ませる方も多いようですが、冬場は特にひらめき電球必ず湯船につかりましょう照れ

湯船に10分程度つかれば、体温は大体1度くらい上がります。
体温が1℃上がることで、免疫力は30%、代謝は12%もupします!!

時間は少なくても大丈夫ですので、毎日続けることが大切です
朝でも夜でも自分の生活リズムに合わせて入浴を心がけましょう音譜

そして、もう1つ、入浴の時に大切なのはお湯の温度ですひらめき電球

体が疲れていてリラックスしたい、疲れをとりたい方は、少しぬるめのお湯にゆっくり浸かりましょう照れ

38℃~40℃くらいがBESTですはなまる

熱すぎる湯船に入るのは厳禁です爆弾
熱いお湯は体を刺激して興奮状態にしてしまうため、リラックスとは程遠い状況になってしまいます叫び
このような状態ですと目が冴えてしまい、なかなか深い眠りに入れなくなってしまいますあせる

入浴する時は、就寝の数時間前に、あまり熱すぎない湯に、
ゆっくり時間をかけてつかることを心がけましょうラブラブ

肩こりの方は、少し苦しいかもしれませんが、半身浴ではなく肩までしっかり浸かり、
マッサージをしたり、シャワーで患部を直接温めるのも効果的ですOK

最後に、
42℃以上の熱めのお風呂にゆっくり浸かっていると、肌の潤いである「セラミド」が流れ出して、
お肌はカサカサに乾燥してしまいますので、
お肌の乾燥しやすいこの時期や、脱毛の前などは、ぬるめの湯船にしましょう合格

お風呂からあがったあとは、保湿ケアも忘れずにしてくださいね爆  笑

体を温めて、今年の冬も元気に乗り切りましょう音譜
それでは、皆様のご来院をお待ちしておりますドキドキ

新宿クレアクリニック虹
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