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食べ物でアンチエイジング

最近の猛暑は本当に辛いですねガーン
外を少し歩くだけですごく疲れるし、
頭はぼーっとして何もやる気が
無くなってしまいますえーんえーん
梅雨明けから続く夏の暑さによるストレスバイキンくんバイキンくんやダメージバイキンくんバイキンくんの蓄積です。
連日の猛暑の疲れで食欲がなくなったり、
身体力が奪われて疲労がたまってきます。
これがお肌にも影響を与えます。ゲッソリ
睡眠や食べ物による内側からの
アンチエイジングを強く意識しましょう。上差し
ルチン(ビタミンP)には
抗酸化作用のあるポリフェノール
と似た働きがあり、
活性酸素を除去します。
・蕎麦
抗酸化成分のルチンだけでなく、
ビタミンやミネラルも豊富に含まれ、
血圧を下げる作用も。
韃靼(だったん)そばのルチン含有量は
普通のそばの約100倍といわれています。星
強い抗酸化力で活性酸素を除去するだけでなく、免疫力も高めてくれるフィトケミカル。中でも一番の抗酸化力があるのは
アントシアニンやカテキンなどの
ポリフェノールです。グッ
※食品の一例
・アサイー
・ベリー類
・緑茶
・ゴマ
・にんじん
・トマト
・鮭
・生姜
アンチエイジングに効果的な食べ物として
注目されているナッツ類。
その中でもアーモンドは
ビタミンEの含有量が多く、
脳の機能を高めるオメガ脂肪酸や
糖化を抑える働きもあります。上差し
黄色のパプリカには
ビタミンCと
肌の老化を防ぐルテインが豊富で、
オレンジパプリカには
β-カロテンやビタミンC、ビタミンE、
赤パプリカにはβ-カロテンよりも
高い抗酸化作用があるカプサイシンが
多く含まれています。乙女のトキメキ乙女のトキメキ
カカオポリフェノールにも
優れた抗酸化作用があります。
砂糖を控えるためにも
カカオ70~80%以上の
ダークチョコレートがおすすめです。キラキラ
適切な摂取量は 1日60gまで。
私達は生きている以上、
老化を止めることはできませんよね。
ですが、老化の速度を
コントロールすることは可能です。
体は食べた物でつくられます。おねがい
アンチエイジングに効果的な食べ物で
酸化や糖化、老化に負けない体を
つくりましょう。ラブラブ
そしてこの暑い夏を乗り切って
また脱毛を頑張りましょう!爆笑
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