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オリーブ

みなさん!こんにちは照れ

最近は晴れ間があまりなく雨ばかりで日に日に寒くなってきましたね。アセアセ

 

先日は、香川県に行ってきました!

香川県といえばうどんなのですが、実はオリーブも有名で小豆島にあるオリーブ園に行ってきました。チューリップ

低カロリーのオリーブは美肌効果やダイエット効果など女性には優しい効果がいっぱい詰まっています!!

星免疫力&記憶力アップ星

オリーブの実に豊富に含まれる栄養素、ポリフェノール。強力な抗酸化作用があるポリフェノールには、抗炎症作用・免疫向上作用・抗ピロリ菌活性などさまざまな効果が期待できます照れキラキラ

さらにポリフェノールは酸化ストレスを軽減させる効果があることで知られ、記憶力を向上させる効果もあります上差し

星シワの改善や予防星

オリーブの実に豊富に含まれるビタミンAは角膜を守り、目の健康を保つ作用があります。さらにビタミンAは肌の乾燥を防いだり、コラーゲンを増加させシワの改善や予防する効果も期待できます。ウインク乙女のトキメキ

またオリーブは美肌ビタミンともいわれるビタミンEも含んでおり、強力な抗酸化作用でお肌の老化を遅らせる効果があります!!

星脂肪を蓄積しにくくする星

オリーブの実に含まれる一価不飽和脂肪酸はダイエットの手助けをしてくれる栄養素。一価不飽和脂肪酸は脂質の代謝を活性化させ、脂肪を蓄積しにくくする作用があることがわかっています。イエローハーツ

また、一価不飽和脂肪酸は体内で酸化しにくく、血液中の悪玉コレステロールを減らす働きもあります。キラキラ

オリーブに含まれる一価不飽和脂肪酸と食物繊維は消化を促進する効果があり、食前におつまみとして食べるのがオススメです。グッウインク

星便秘改善効果星

オリーブオイルが便秘改善に効くのはよく知られていますが、オリーブの実もまた便秘改善に効果があることがわかっています。オリーブの1日の摂取量は56粒を目安。上差し

 

ぜひ皆さん試してみて健康と美を手に入れて行きましょう!ニコニコ

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