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みなさんこんにちはラブラブ
私は最近、鯖の味噌煮や塩焼き
にハマっていてよく食べていますテレ
料理下手なので、コンビニの
やつですが、、笑い泣き
手軽に美味しく食べれるのでよいですよね〜〜照れ

鯖は、グラム当たりのタンパク質もたいへん多く、

栄養や脂質やタンパク質の摂取量を気にしながら

ダイエットをする人には効果的な食材としても知られていますビックリマーク

そして今日は、鯖の美容効果に注目してみました〜〜おねがい

ドキドキ鯖の美容効果ドキドキ

バリア機能向上
サバのEPAには角質の細胞同士を繋げて

バリア機能を高める働きがありますOK

外部からの刺激に強い肌質になれば、

肌トラブルが起きにくくなり、美肌の維持に繋がります音譜

血行促進
血液の巡りを活発にする効果で肌の血色が良くなり、透明感が生まれます。
目元の血行不良によるクマの予防や改善にも期待できますねウインク

健康な肌をつくる

健やかな肌の維持、肌を作る為に必要な材料である
良質なタンパク質が豊富に含まれていますニコニコ

ターンオーバーを整える
サバにはビタミンB2が豊富に含まれますラブラブ

皮膚、粘膜を健やかに保つ働きやターンオーバーを
促す働きで肌の健康や美を保ちます流れ星

肌荒れや繰り返すニキビの悩みの解消に期待できるでしょうグッ
コレステロールを下げる

サバ(青魚)に含まれるDHA、EPAは悪玉コレステロールを減らし,
善玉コレステロールを増やす効果があります!
悪玉コレステロールが増えすぎると血管内にへばりつき、動脈硬化、
心筋梗塞、脳梗塞、狭心症など死に繋がる病気に繋がる恐れもガーン

善玉コレステロールは余分な悪玉コレステロールを排出する働きがあるので、
善玉コレステロールを増やすという効果は健康維持に効果があると言えますOK

ダイエット効果
GLP-1の効果で食べ過ぎ、血糖値の上昇を抑え脂肪の蓄積を防ぎますニコニコ
GLP-1は消化や吸収に関わる膵臓の働きを促す効果があるので、

太りにくい体に導きます爆  笑また、脂肪燃焼を促しダイエット効果を高める働きもキョロキョロ

筋肉の材料のタンパク質も豊富ですから美しいプロポーションへ導きます音譜

エイジングケア
ミネラルの一種のセレンが豊富に含まれていますおねがい
セレンは抗酸化作用に優れており、老化防止の

エイジングケア効果やガン予防に効果を期待できますラブラブ

このように、鯖には健康食品としてはもちろん、

美容にも良い成分が含まれているのは、凄く嬉しいですよねラブ

みなさんも是非今夜の夕飯に取り入れてみては、、、ウインク

新宿クレアクリニック虹 

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