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顎ニキビについて

こんにちはϋ

最近インフルエンザ流行ってきましたね💦
手洗いうがい、マスク着用して
予防対策しっかりとして
気を付けてくださいね✨

私は毎年年末年始に高熱を出すんですが
今年は熱も出さず元気もりもりです😆
皆様も体調にはくれぐれも
気を付けてくださいね😭

 

さて、今回は私が日頃から悩んでいる
顎ニキビについて書いていきたいと思います😷

 

寝不足だったり、食生活が
偏ると直ぐにできてしまう顎ニキビに
悩みがつきません。。。
お肌が荒れると誰にも会いたくなくなりますし、
外に出たくないですよね😥

 

顎ニキビの原因とは…

 

💡ホルモンバランスの乱れ

 

睡眠不足、不規則な生活、ストレスが挙げられ
特に影響するのはストレスです⚡️
ストレスが蓄積すると
コルチゾールやアドレナリンといった
ストレスホルモンが分泌されます😰
これらのストレスホルモンは
皮脂の分泌を促進させる男性ホルモンの
分泌量を増やす働きがあることから
ストレスを日常的にためていると
皮脂が毛穴に詰まりニキビをできやすく
します💧

 

💡食生活

皮脂量の分泌を促す食材、飲み物を
摂取することも原因になります😵
例えば脂肪分の多いカフェインや
揚げ物が挙げられます😳

 

💡乾燥肌

本来皮膚はバリア機能によって
ホコリや細菌などの外部刺激から
守っているのですが、洗顔のしすぎや
保湿ケアを怠り肌のバリア機能が低下し
ニキビを始めとするスキントラブルが
生じやすくなります(´._.`)

おすすめの食事は🌟

 

💡ビタミンA

皮膚のターンオーバーを促し健やかな肌へ
してくれます🥕
ex)レバー、にんじん、かぼちゃ等

 

💡ビタミンB2

皮脂量をコントロールする働きが
あります🍳
ex)卵、乳製品

 

💡ビタミンC

ストレスに対する免疫力や抵抗力を
高める効果が期待できます🍋
ex)緑黄色野菜、果物

 

💡ビタミンE

血液の循環を良くし、抗酸化作用に
よって美肌をキープしてくれます🐟
ex)アーモンド、うなぎ等

 

どうでしょうか?!顎ニキビの原因の除去と
ビタミンの種類によっても効果が
異なるので意識して食事をして、
足りない部分は栄養補助食品等で
補い予防していきましょう😋🤙

 

新宿クレアクリニック虹

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