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マッサージ

こんにちは音譜

最近少しずつ暖かいですねウインク早く春になって欲しいですイエローハーツ

冬はいつも浮腫みと肩コリに悩まされますえーん
みなさまはむくみやすい体質ですか??
わたしはむくみやすくて、1日の終わりには脚が凄く重くパンパンショック!あせる
脚全体がだるくなってしまいますもやもやジーパンもきつくなってしまいますガーン
足のむくみの原因!!それはリンパ上差しキラキラ
リンパは、絶えずゆっくりとした速度で動きながら、身体の中で生成された老廃物を身体の外に排泄する活動をしていますビックリマーク
しかし、リンパ循環には、血液循環のようにポンブの役割をする心臓にあたるものがありませんあせる
リンパの移動は筋肉や周りの組織が動きで循環が促されています拍手
その為、心臓から最も遠くて、循環が滞りやすい足は、身体の中でも、むくみやすく、リンパの流れも停滞しがちになりますショボーン
足のむくみを解消するためには、筋肉を動かすことが大切なんですうさぎクッキーハート

リンパの流れが滞り、足のむくみがひどい状態になると、見た目にも大きな影響がでますビックリマーク

むくみのせいで、足が太く見えてしまいますゲッソリガーン
解消する為には、リンパマッサージをしていく必要がありますうずまきキラキラ
リンパマッサージをすると、足のむくみが解消されるので、ふくらはぎの周径が1cm~2cmもサイズダウンするそうですキスマーク
リンパの流れがよくなると、滞り感がなくなり、身体の老廃物が体外に効率よく排泄されるようになりますウインクグッ
「なんだか体が重たい」とか、「何かが詰まっているような気がする」と疲れを感じられたら、
まずはリンパマッサージをしてみるといいかもしれません目ひらめき電球
足のむくみが解消されると、足がすっきりしたように感じられると共に、からだ全体の感覚もよくなり、
体調がよくなったと感じたり、冷え性や、首のこり、肩こりがなくなったり、やる気が起きたり、気持ち的にもよい影響がでるそうですラブラブ!
簡単に1分間でできるリンパマッサージをご紹介上差し

いちご足の裏、甲を押す

両手で足裏を包み込むようにして、親指を使って足裏全体を押します上差し
痛みが強い人は、痛みと感じないレベルの圧で押してくださいドキドキ
同じ力で押していても、痛く感じるところと、そうではないところとあると思いますランニング
痛みを感じるところは力を弱めて、回数を多く押すようにしましょうドキドキ
いちご足指を押す
両指全体をマッサージ。指の付け根から、足先に向かって、1本ずつ丁寧に指先の腹で少し引っぱるような感じでテンションをかけて、つまむようにしてもんでいきます上差し

いちごふくらはぎのマッサージ
足首からひざ裏の膝窩リンパ節まで、左右の手を交互に使いさすり上げます上差し
むくみやすいふくらはぎのケアは、とても大切です。手のひら全体を肌にぴたっとくっつけて、マッサージしてください。特に指先は離れがちです。指先に力を入れるのはよくありませんが、肌に密着させている意識は持ちましょうドキドキ
いちご太腿のリンパマッサージ
太ももの内側を、膝から足のつけ根に向かって左右の手で交互にさすります上差し
内側をマッサージした後は、太ももの外側も同じようにさすります上差し
太ももの付け根には、むくみを解消をする重要な鼠径リンパ節と呼ばれるリンパ節がありますドキドキ

これ、お風呂上がりにやるととっても気持ちいいですよべーっだ!ドキドキ

私はマッサージの後着圧ソックスをはいて寝ます半月
ベッドの上でやって、そのまま寝ると、起きたとき脚が軽く、スッキリしてる気がしますひらめき電球
テレビを見ている時間を利用したりして継続していこうと思いますひらめき電球
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