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夏までに美脚になるためのエクササイズ

 

みなさん、こんばんはにひひ


 


 

今日もとっても暑かったですね晴れ


 


 


 

これからの季節、肌を魅せる機会も多くまりますよね音譜


 


 


 

今日はエクササイズ本から夏までに美脚になるためのエクササイズをご紹介
!!


 


 


 

体重を減らすだけでは綺麗にならない下半身を整えられるエクササイズです目


 

 

キュッと締まったふくらはぎ、ほっそり太ももに上がったお尻は女性の憧れてますよねドキドキ


 

 

●やり方●


 

 

1.姿勢を正して立ち、つま先は少し外側に向けます、かかとつけます。このときできるだけ、かかと、ふくらはぎ・膝・太ももの内側全体がピッタリくっつくようにして立ちます。


 

 

2.姿勢を正した状態で、かかとから全身を真上に上げます。このとき、太ももの内側、お尻にぎゅっと力をいれると、さらに効果的です。


 

 

1右矢印2を20回~30回繰り返します。



 

●POINT●


 


 

1.壁や椅子の背もたれを支えに行うと、バランスが取りやすく下半身に集中できます。


 

2.ゆっくりと、しっかり下半身を意識して行いましょう。


 

ドキドキ続けるとこうなるドキドキ


 

・ 足首が細長く引き締まります。


 

・ ふくらはぎが締まって上がります。


 


太ももの内側がほっそりしてきます。


 

・お尻が小さく締まります。


 

 

普段ヒールの人には特にオススメのエクササイズです音譜


 


 

 

全身の血行もよくなるので、下半身だけじゃなくて上半身のダイエットにも効果

的ですラブラブ!


 

 

本日はエクササイズ本からの紹介でしたビックリマーク


 


 


 


 

新宿クレアクリニック虹