医療脱毛新宿クレアクリニック

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夏バテには栄養を!

皆様、こんにちはラブラブ!

毎日暑いですね晴れ
熱中症対策をしっかりと行い、気をつけて下さいね(‐^▽^‐)

最近の暑さのせいか、食欲がわかないというかたも

多いのではないでしょうか?

そんな夏バテ対策プラス美容栄養をご紹介します音譜

食欲がなくなりがちな時期ですが、

栄養をしっかりととらないと夏バテするいっぽうですあせる
バランスよく食事をとりましょうラブラブ

1麺類にはタンパク質とビタミンをビックリマーク

暑いと麺類はつるつるっと食べられますが、

炭水化物なためタンパク質とビタミンが不足しがちですあせる

意識してお肉をとりましょうブタ

2ビタミンとミネラル補給

汗をかくとビタミンとミネラルが不足してしまいますダウン

美肌を保つ大事な栄養素なので、

補うためには緑黄色野菜がぴったりですよ合格

3香辛料や薬味を上手に使いましょう

香辛料や薬味は食欲をアップさせてくれます。

またレモンなどの柑橘類オレンジで酸味をきかせるのもオススメですラブラブ

バランスよい食事でこの夏を乗り切りましょう

コールドプレスジュース

 

こんにちはひらめき電球

ちょっと歩くだけで汗だくで
嫌になっちゃいますね~ショック!

あっつい外と冷房との気温差で
皆さんも体調崩さない様に
お気をつけ下さいねニコニコ

私は先日健康を考えて!
流行りに乗って
コールドプレスジュースのお店に行ってきました~ドキドキ

 

野菜の味もしっかりしてるのに
飲みやすくて思ったより
美味しく飲めましたラブラブ!

私が行ったのは
sunshinejuiceです!!
(渋谷院の近くにありますよ!)

飲んだのは
ブラッディービーツと
カシューミルクです音譜

コールドプレスジュースは

低温低圧圧縮方式で絞り出されております合格

 

熱が加わっていませんので

野菜や果物の栄養素をそのまま摂取でき、

美容と健康にいいんですチョキ

このジュースの目的は

その消化作業の負担を減らし、

体内の老廃物や有害物質の排泄を促して、

身体の機能の回復を図ることなんですメラメラ

sunshinejuiceでは約400mlのジュースに野菜や果物が

1キロ~1.5キロ使用されていますリンゴオレンジバナナ

1日でこの量の野菜を食べるのは不可能に近いですね叫び

これだけの野菜を摂取出来れば体が元気になりそうですドキドキ

ビーツは鉄分豊富で血液洗浄や疲労回復、

貧血予防などの効果があると言われておりますし、
カシューミルクなどのナッツミルクはビタミンEが豊富で

老化防止に良いと言われています得意げ

色々気になる話題のフードが使われていたりするので、

また行くのが楽しみですペンギン足あと

1日かけてのクレンジングにも挑戦したいですーーーにひひ

夏にヒマワリ暑さに晴れ負けず
乗り切って行きましょう馬キラキラ

新宿クレアクリニック虹

クーラー病に気おつけて

 

こんにちはにこ

連日、猛暑が続いていますが、体調などくずされていないでしょうかnani?*

外に出ると暑くても、電車、会社、お店などに入ると

ほんと涼しくて快適ですよねハート

がしかしはっ衝撃

そこに潜んでいるクーラー病を発症

しないように皆様、気を付けてくださいねじーっあせ


そこで、今日はこのクーラー病のお話ですにこ

エアコンの効いた室内と猛暑の屋外、この寒い・暑いのくり返しが、

体温調整や発汗をコントロールする自律神経のバランスを

乱してしまうクーラー病。

そして、自律神経のバランスが乱れると、

体がなかなか温まらず、汗をかきにくくなります。

すると、乳酸などの疲労物質が体内にたまるため、

だるさや疲れやすさ、夏バテの原因となるのです。

また、血液の流れや心臓の動き、胃腸の働きなども乱れるため、全身にさまざまな症状を引き起こしてしまうのですがぁ~ん

そこで、簡単にできる身近な方法をご紹介ayaうしし


自律神経を守るため...保温をしましょう


肌は自律神経のセンサーです。

肌の露出が多くなる夏場は、自律神経にかかるストレスが大きくなるので、

肌をできるだけ保温をして守ってあげましょう。

エアコンの設定温度は「寒いと感じない温度」が基本28℃を

目安に調整がいいようですにこ

外気とマイナス5度以上になるとじわりじわりと

症状を引き起こしてしまいますあせり

暑くもなく涼しくもなく、温度が 気にならないくらい室温が理想ですにこ

また、エアコンの温度や風向きを変えられないときは

「服装で自衛」上着や長袖、膝掛け、

保温性の高い靴下などを活用しましょう。

私は毎日腹巻を活用しています。


これは、寒がりと腰痛が酷い私に師長から頂いたものですぺこりパンダぺこり

お腹を温めることで胃腸の障害や腰の冷えも防ぐことができ、

快適ですハート


自律神経のストレスを解消する・・・運動、食事、入浴

会社や学校など1時間に1度、足先を動かして血流の改善をするように

しましょうえへ

足先は特に冷えを感じやすいので、足先の血流を良くすると自律神経にかかったストレスを和らげることができます。

歩いたり、軽い屈伸をするだけでも足先の血流は改善するので、仕事の合間を見つけてまめに体を動かしましょう


はぁと食事はぁと

ランチでは冷たいものはとりすぎないようにして、体

を温めるものをチョイスしてください

生姜やニンニク、唐辛子のきいたメニューは

体を温める効果があるのでオススメですくま 黄


はぁと入浴はぁと

家に帰宅したらお風呂でシャワーではなく湯船につかることです

水圧により全身の血行が改善します。

またふくらはぎをマッサージすると、さらなる効果が期待できますくま 黄

自分では大丈夫と思っていても

身体は冷たくなっているかもしれません衝撃

夏の暑さとバランスよくお付き合いくださいねえへ


新宿クレアクリニック虹


酵素ドリンク

 

皆さんきらきら!!
こんにちはニコちゃん

今日も暑いですね!!!!!
熱中症などに気を付けて下さいねぶー

最近、酵素ドリンクを頂きましたきらきら!!

「ボタニカルザイム」とゆうは150種類の植物発酵エキスを

 

主成分に、濃縮ザクロ果汁、濃縮カムカム果汁、希少糖、

 

レスベラトロールなどを配合されているドリンクです上げ上げ