医療脱毛新宿クレアクリニック

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しじみ

皆さんきらきら!!
こんにちはニコちゃん

今日で11月も終わりで、今年も残すところ後1ヶ月ですねビックリ
なんだか、1年があっとゆう間に感じますぶー

最近寒くなって来ましたねase
私は、お昼にお味噌汁を良く飲んでいるのですが、

「最近良く、しじみのお味噌汁を飲んでますね」と、スタッフに言われ、

あまり意識していませんでしたが、気づくとしじみの味噌汁を

選んでましたかお

しじみのお味噌汁は美味しいだけではなく、豊富な栄養素が

含まれていますエル

しじみ自体にたくさんの効能がありますきらきら!!
まずは、肝臓への働きかけです四つ葉

肝臓は毒素を分解するという働きを持つ大切な臓器の一つですが、

肝臓を修復する力を持つ必須アミノ酸は体内で作られませんネコ

なので、食物で摂取するしか方法がないのです!!
それがしじみですきらきら!!


必須アミノ酸とバランスよく含まれているタンパク質が、

肝臓の負担を軽くしてくれます上げ上げ

他にも、タウリンやオルニチンが含まれていることから、

血管内のコレステロール値を安定させてくれる働きがありますエル

それにより、生活習慣病を予防することができるのです四つ葉
それだけではありませんビックリ
タウリンは疲れを取る点でも良い働きをしますきゃはっ♪

慢性的な疲れで悩んでいるなら、しじみを摂取することにより、

疲れにくい体を作ることもできるのですケアベア グリーン

しじみの味噌汁は、しじみが入っただけの簡単な料理ですが、

その力は果てしないものがありますきらきら!!

お酒が好きな人はもちろんですが、そうでない人も、体のために

意識してしじみのお味噌汁を摂取してみてください上げ上げ

健康の為に、是非おすすめですきらきら!!ニコちゃん

 

新宿クレアクリニック虹

トマト

こんにちは晴れ

本格的に冬の到来ですね雪

これからどんどん寒くなると思いますが

そんな時期に美味しい食べ物もたくさんありますよねラブラブ!

 

最近ヘルシーな食事にはまっている私は

新鮮な野菜を使ったお店に食事にいきましたラブラブ

そこで食べたトマトのお茶漬けがとてもおいしかったですラブラブ

 

トマトには、女性にとってうれしい美白効果

コラーゲンの生成を促す効果のある、ビタミンCがたっぷり含まれています音譜
コラーゲンの減少によってハリや弾力が失われることで、

毛穴は開きがちになり目立ちやすくなりますが、

ビタミンCはこういった肌トラブルの予防・改善に一役買ってくれます音譜

 

また、紫外線が肌に吸収されて

シミやソバカスの元となるメラニンが作られるには

チロシナーゼという酵素が必要になりますが

リコピンはチロシナーゼの邪魔をして

メラニンが生成されるのを防ぐ働きがありますビックリマーク
つまり、美肌をつくり、守る働きをしてくれますドキドキ

 

他にもビタミンAになるβ-カロテンをやや多く含んでいます音譜

これは、抗発ガン作用や免疫賦活作用で知られていますが、

その他にも髪の健康維持や、視力維持粘膜や皮膚の健康維持

そして、喉や肺など呼吸器系統を守る働きがあるといわれていますドキドキ

 

 

 

通常の酸素と比べてモノを酸化する力が強い酸素を活性酸素といいますビックリマーク

活性酸素は体内に侵入した細菌などの異物を攻撃したり、

体内の酵素反応を促したりするなど、私たちの生体にとって

大切な役割を果たしていますが、

現在、精神的なストレスや喫煙、飲酒、排気ガス、紫外線・・・

などといった極めて現代的な生活要因で

活性酸素が増加している背景があり、

 体内の消去機能では処理しきれなくなった過剰な活性酸素が、

その強い酸化作用によって、遺伝子(DNA)を傷つけたり、

脂質や蛋白質を変性させますあせる

こうした活性酸素を抑えることを「抗酸化作用」といいます汗

通常は体内で作られる「坑酸化酵素」で坑酸化作用が行われますが、坑酸化酵素を体内で作る能力は20代をピークに徐々に低下しますあせる

そこで助けてくれるのがリコピンですアップ

トマトの赤い色の元はリコピンといわれる色素です。

これは、カロテンの一種ではあるのですが、

β-カロテンとは違い、ビタミンAには変化しません。

しかし、リコピンそのものが活性酸素を減らす働きがあるそうですラブラブ!

それも、β-カロテンやビタミンEの何倍もの効果があるそうですラブラブ

 

リコピンをはじめとするカロテノイドの吸収性ですが、

生野菜からは非常に低く、同じ量を摂取したとしても

油を使った料理でも比較的熱に強い性質を持っているリコピンの吸収性は

高まるそうなので、ひと手間加えて食べてみてくださいラブラブ

 

ラフランスの時期です

おはようございます音譜

あと1か月で今年も終わりますねひらめき電球寒いこの時期がやってきましたね雪

 

先日実家から、ラフランスが届きました音譜