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春のお出かけには、、、

みなさん、こんにちはニコニコ

2月も今日で最後!!

いよいよ明日から3月突入です音譜

 

もう春はそこまで来てますねチューリップピンク

 

私の中で春のレジャーといえば真っ先に思いつくのが「イチゴ狩り」いちご

以前行った時には、マイ練乳持参でお腹いっぱい食べたのを思い出しますラブラブ!

 

いちごの旬は5月頃らしく、旬の時期が一番おいしいのでは??と思ってしまいがちですが、旬はあくまで露地栽培のいちごのことで、ハウス栽培のものは違うそう、、、目

 

ハウス栽培、つまりイチゴ狩りのいちごが一番美味しいのは寒い時期で、気温が低いほうがいちごの糖度が高く、甘くなるからなんですって!!

関東近郊のイチゴ狩りのベストシーズンは、1~3月上旬くらいまでだそうで、まさに今がその時期真っ只中ニコニコ

 

最近は品種も増え、美味しいイチゴがたくさんありますねいちご

またお腹いっぱい食べに「イチゴ狩り」行きたいなぁ~と思う今日このごろ、、、得意げ

 

ところでこの「イチゴ」ドキドキ

体にイイ事がたくさんあるんですよ~目

 

いちご7~10粒で一日に必要なビタミンCが補給できる

いちご風邪・高血圧予防や改善、ガン発生のリスクを軽減するのに効果アリ

いちごコラーゲン生成作用をサポートしたり抗酸化作用があったり、シミ・シワを防いでくれる、皮膚を丈夫にする効果がある

いちご善玉菌を増やし、腸の働きをスムーズにしてくれるので便秘のケアにとても良い

いちごキシリトールの量がとても多いので虫歯予防にも効果アリ

 

などなど、体にいいことづくしラブラブ

ちなみに生で食べるのが一番いいそうですべーっだ!

 

てコトで、安心してたくさん食べて(笑)健康&美肌を目指しましょ~音譜

新宿クレアクリニック虹

もつ鍋で美肌?

先日、2日連続でもつ鍋を食べましたキャーハート


あの程よい脂と食感がたまりませんラブラブ

 

もつはぷるっとしていてコラーゲンが豊富きらきら

 

「もつ鍋を食べた翌日はお肌がぷるっとするかもハート

そう思いますよねラブラブ!

 

美肌になるために、つい人より多く取ってしまいますイシシあせる

 

しかーしビックリマーク

実際はもつを食べたからといって、ダイレクトにお肌に効くわけではないそうです(T-T)

 

コラーゲンは胃や小腸でアミノ酸に分解されますひらめき電球

ここで、本体のコラーゲンではなくなるのですポイント

 

そして、分解されたアミノ酸はタンパク質に再構成され、骨や臓器、

皮膚などに運ばれ、それらを維持するために使われますキラキラ*

よって、コラーゲンたっぷりのもつ鍋を食べたからといって、

お肌にコラーゲンがダイレクトに運ばれるわけではないのですしょぼん

 

しかし、しかーし!!

もつ鍋は無意味ではありませんアップ

 

体内に入ったコラーゲンはアミノ酸へと分解された後、再びコラーゲンへと再合成されるアミノ酸もあります③ハート

【コラーゲン→アミノ酸→コラーゲン】

となり、肌へと運ばれるのですハート

 

コラーゲンへの再合成

そこで必要となるのが「ビタミンC」です音譜

 

ビタミンCがないと、コラーゲンへ再合成出来ないんですねひらめき電球

 

反対にコラーゲンとビタミンCを一緒に摂ることで、体内でのコラーゲン再合成が活発になり、

お肌に運ばれるコラーゲン量が増えるということになりますキラキラきらきら

 

もつ鍋には、キャベツ・ニラ・もやし・にんにくなどのお野菜が一緒に入っています野菜

 

キャベツ・ニラ・もやし・にんにく・・・

これらのお野菜は実はビタミンCが豊富に含まれていますひらめき電球ひらめき電球

そのため、もつと一緒に食べることで、体内でコラーゲン生成が活発化されるのです苦笑キラキラ*

 

すなわち美肌効果があるということメガネ

 

もつ単体ではコラーゲン効果は得られませんが、もつ鍋のように、

ビタミンCの豊富な食材と一緒に食べることで、美肌効果は期待できるのです目がハート顔

 

もつ鍋を食べても、コラーゲンがダイレクトにお肌に運ばれるわけではないので、

劇的な美肌効果はありません。

翌朝美肌になるのは、ハッキリ言って無理ですえ

 

しかし、ちゃんと美肌効果はあるので、もつ鍋を食べても意味がない・・・

ということにはなりませんよふきだし

美肌を目指すために、もつ鍋は役立ってくれますハッピー

 

ビタミンCと一緒に摂ることで、身体の中でコラーゲンを作りましょうハート

新宿クレアクリニック虹

マシュマロ菓子

暖かくなってきましたねにひひ

 

先日DOMINIQUE ANSEL BAKERY(ドミニク・アンセル・ベーカリー)に行ってきましたラブラブ

去年のオープン時は行列が凄すぎで3-4時間待ちでしたが、現在は大分落ち着いており20分待ちで購入できました音譜

 

店内には美味しそうなお菓子が沢山ドキドキ

 

 

 

やっぱり去年から話題のフローズンスモアをいただきましたニコニコ

 

 

チョコとバニラジェラードをマシュマロで包んで冷やし、周りのマシュマロに焼き目を付けた感じですね音譜

棒に突き刺さっている感じなので食べ歩きにもいけそうですべーっだ!

食感が楽しいアメリカンなお菓子でしたラブラブ

 

 

そんな訳で今日はマシュマロについて書いていきますラブラブ!

 

 

マシュマロ=お菓子なイメージですが

 

実はヨーロッパではマシュマロの成分が喉や胃腸に作用して炎症を抑える効果があるので、薬用として食されていたようですビックリマーク

 

また、原料は砂糖・水あめ・ゼラチン・コンスターチ・卵白などです

一見カロリーが高そうに思われると思いますが、大きいマシュマロで1個10カロリーくらい、小さめなら10個食べても30カロリーくらいですにひひ

メレンゲで膨らんでいるので口どけがふんわりしているのでそんなにくどく感じないのもいいですねラブラブ

 

 

また、マシュマロに含まれているゼラチンは、ほぼお肌に良いとされているコラーゲンですドキドキ

マシュマロを1日10個程度食べることで、1日に必要なコラーゲンが簡単に摂れますラブラブ!

また、美容効果だけでなく、バストアップ関節痛身長が伸びる薄毛白髪便秘にまで効果があると言うのも驚きですよねビックリマーク

そして紅茶やコーヒーと一緒に食べることによって抗酸化作用もあるので、体にいいことばかりです合格

 

 

 

さらに!!マシュマロには脂肪燃焼する力もあるのでダイエット効果までありますいちご

ビタミンCと一緒に摂取で効果があがりますアップアップ

 

是非お試しくださいヽ(・∀・)ノ

 

 

 新宿クレアクリニック 虹

しらす

こんにちは音譜

今日も天気はいいですが寒さは変わらないですねショック!

しかし週末から気温は上がるみたいなので

過ごしやすい休日になりそうですねドキドキ

 

今日は小さい小さいワシの稚魚で白い小魚であるしらすはについて紹介したいとおもいますラブラブ

あんなに小さいのにたくさんの栄養成分が含まれているんです音譜

 

カルシウム

しらすといえばカルシウムですね音譜

カルシウムは骨や歯を強くしてくれますラブラブ

他にも肌の角質細胞にはバリア機能があり、

この機能によって肌の潤いが保持されていますが、

カルシウムが不足してしまうとこの機能が衰えてしまうとも言われていますえっ


 

エラスチン

肌のコラーゲンを支えるエラスチンというたんぱく質音譜

エラスチンはコイルのようにコラーゲンに絡みついて

しっかり支えてくれている存在ですラブラブ!

肌に弾力を与える成分として、コラーゲンとともに

肌のハリを維持してくれているんですクラッカー

お肌や血管のエラスチンは20代をピークに加齢とともに減っていき、

お肌のコラーゲンを支えることができなくなってしまうため、

シワやたるみの原因になると言われていますショック!ダウン


 

メチオニン

エラスチンのほかに注目なのが、肌の細胞を作るたんぱく質「ケラチン」ラブラブ

ケラチンはシスチンやメチオニンなどのアミノ酸から作られていますが、

しらすにはこのメチオニンもたっぷり入っていますニコニコアップ

メチオニンはケラチンとして肌の成分になるだけを守る

アミノ酸といわれていますラブラブ

メチオニンは人間の体内ではることができないため、

食事から積極的に摂りたい栄養ですひらめき電球
 

他にも

脳の働きを活性化させる作用やコレステロールの値を改善したり、

細胞の老化を遅くする効果も期待できるチロシンビックリマーク

心を穏やかにし、不眠症を改善する作用があるトリプトファンビックリマーク


カルシウムの吸収を助け、骨や歯を丈夫にする働きがある
ビタミンDビックリマーク

いろんな栄養がぎっしりですね音譜

しらすは丼ぶりにしたりもしますが、卵焼きに混ぜても美味しいです音譜

おしゃれにガーリックトーストにのせたりするのもおススメですラブラブ

ぜひ試してみてくださいラブラブ

新宿クレアクリニック虹

ラム肉

皆さんこんにちはビックリマーク

暖かくなるのかなー
と思いきや寒い日が続いておりますね叫び

そろそろ花粉も飛んでいるらしいので
鼻水でて体調崩さないように
しないとですね~(;_;)

私の家には気が早いですが
桜がもうお花屋さんに出回っているので
桜を飾って一人花見しておりますにひひ桜

はやく暖かくなって欲しいです晴れ

先日スタミナをつけるために
焼肉に行ったのですが、笑

牛肉や豚肉ではなく
ラム肉の専門店に行ってきましたヒツジ

なかなか行く機会もないので
久しぶりに食べると
とても美味しくついつい食べ過ぎてしまいましたナイフとフォーク