医療脱毛新宿クレアクリニック

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はたはた

みなさま、こんにちわラブラブ

先日、家族で福井へ旅行に行ってまいりましたウインク

美味しい海鮮をたくさんいただいてきましたキラキラ

そのなかで、はじめて食べたお魚がありましたビックリマーク

はたはたです!!

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調べてみると、はたはたは青魚に多いDHAやEPAが、低カロリーでありながら同じくらいの量が含まれているヘルシーな食材のようですOKラブラブ

ハタハタは、餌を朝と夕方に砂中から出てきて食べ、日中は潜っているのが特徴です。北日本では「きらめく」をハタハタと言うそうで、名称は稲光が生じて海が荒れる漁獲期に由来すると考えられているそうです。
鰰(ハタハタ)は別名でカミナリウオやカタハ、シロハタとも呼ばれており、その形状は押しつぶされたような感じで、鱗が見られません。
身は骨から剥がれ易くなっているため、食べやすいと言われており、味はあっさりとしています。

はたはたの健康、美容効果キラキラ

コレステロールを低下させ動脈硬化の予防効果があるDHAやEPAが豊富に含まれています。
さらにビタミンAやビタミンEもたくさん含まれているので、老化防止や生活習慣病が気になる方にはお勧めの食材です。

はたはたに含まれるDHAという成分は、脳細胞を活性化させることで知られている栄養素です。脳神経組織の働きを活発にし、記憶力や学習能力を高める効果が期待されているので、特に頭を使う仕事や中高年以降の年代の方は、積極的に取り入れたい栄養素です。その他に、コレステロールを低下させる効果や、アレルギー症状を改善する効果もあります。

はたはたに含まれるEPAという成分には、コレステロールを減少させたり抗血栓作用があり、その効果はDHAよりも優れているといわれます。血液をサラサラにするので、高血圧や動脈硬化などの生活習慣病を改善する働きがあり、特に中高年以降はたくさん摂りたい栄養素です。その他にアレルギーの症状を緩和する働きもあります。

はたはたにはビタミンAが豊富に含まれています。強い抗酸化作用を持つビタミンで、生活習慣病の予防などに効果を発揮します。また肌や目の粘膜に作用し、皮膚を保護したり眼精疲労を改善する働きがあります。風邪などの感染症への抵抗力もつき、視力の低下を防ぐ働きや、夜盲症の改善などにも効果を発揮する栄養素です。

はたはたに含まれるマグネシウムは、体内の300種類ほどある酵素の働きを助ける働きをしています。筋肉の動きを円滑にし、心臓の動きをなめらかにする働きがあるので、心臓病などの予防に効果が期待される成分です。また、カルシウムとともに摂取することで骨を丈夫にし、骨粗鬆症の予防に効果があります。

はたはたに含まれるビタミンEは、強い抗酸化作用がある栄養素です。活性酸素を除去する効果があるので、動脈硬化や心筋梗塞、脳卒中などの予防効果が期待されます。特に生活習慣病が気になる中高年以降の方は、積極的に取り入れたい栄養素です。肌を老化させる原因になる活性酸素を除去する効果は抜群で、そのためビタミンEは「若返りのビタミン」といわれています。

ビタミンEはアンチエイジングのためにも積極的にとりたい栄養素ですよねラブラブ

あっさりしたお味で、夏に食べるはとってもおすすめですリボン

是非みなさんも召し上がってみてくださいねナイフとフォークラブラブ

新宿クレアクリニック虹

スイカ

みなさま、こんにちはひよこ(恋)

本日7月27日は「スイカの日」でもあるそうですスイカ

スイカは夏の果物を代表する「横綱」であり、スイカの縞模様を綱に見立て、七(な)2(ツー)七(な)で「夏の綱」とよむ語呂合せからとのこと晴れ

スイカは水分が多いイメージですが「夏の果実の王様」と呼ばれるほど栄養素が豊富に含まれており、食物繊維も豊富で、美容にも健康にも効果的なんだそうですビックリマーク

スイカの栄養素と効能

リコピン
赤玉スイカに含まれる赤い色素です。
抗酸化力が強く、動脈硬化やガンなどを予防してくれます。アンチエイジングや体脂肪燃焼効果もあります。
私はリコピンを一番多く含む食べ物はまずトマトを思い浮かべてましたが、スイカにはトマトの1.4倍ものリコピンが含まれているとのこと。

カリウム
余分な塩分を身体の外へ排出し、利尿作用を高めてくれる栄養素です。高血圧予防やむくみ、熱中症、疲労回復効果もあり、夏バテ防止につながります。また、骨へのカルシウムの蓄積を高めてくれるので、骨粗しょう症予防も期待できます。

シトルリン
シトルリンは他の野菜や果物にはほとんど見られないアミノ酸の一つです。体内の老廃物や有害物質を身体の外へ排出してくれる作用があり、血管を若返らせて血流も良くなるので、むくみや冷え性の改善にも役立ちます。
また、コラーゲンの分解を抑える働きもあり、肌を保湿し、紫外線から肌を守ってくれます。
さらには、このシトルリンのおかげで、精力増強にもつながると言われています。血行促進によりホルモンバランスも整うそうです。

β-カロテン
スイカには緑黄色野菜を凌ぐβ-カロテンが含まれています。β-カロテンには、皮膚や内臓の膜組織の健康維持をしてくれるという働きがあり、同時に免疫力を強めてくれます。

ビタミンC
シミの元になるメラニン色素の生成を抑えてくれるので、美白効果やシワ予防に効果的。ニキビなどの肌トラブルにも効果を発揮してくれます。また、コラーゲンの生成にもビタミンCが関与します。

マンノシダーゼ
身体の中の余分な糖質が脂肪に変化、蓄積しないよう分解してくれる働きがあります。ダイエットの味方です。

食物繊維
スイカには食物繊維も多く含まれています。
スイカを食べてると便が緩くなることがありますよね。

スイカは90%が水分と言われており、その水分の中には、ミネラルや糖分も含まれています。
微量の塩分と一緒に摂るようにすると、スポーツドリンクと同じような効果が得られるそうですジュース

これから熱中症に注意が必要な時期ですね。
熱中症にはスポーツドリンクがいいとも言われています。
「スイカに塩」はちゃんと理にかなっていたのですね!!。驚きですびっくり

美味しいスイカの見分け方

カットされていないスイカの場合は、皮の黒い縞が太くてハッキリしている方が美味しくて、
カットスイカの場合は、種と果肉とのすき間が大きい方がよく熟れていて甘いそうです。

何だか身体に良いこと尽くしの「スイカ」スイカ

これから夏本番、さっそく日々にとりいれていきたいですウインク
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新宿クレアクリニック虹

なかったことにして~

毎日 欠かさず飲んでいる養命酒を 2週間ばかり切らして飲んでいなかったからか

今年2回目の風邪をひいてしまいましたダウン

 

前は風邪なんて滅多にひかなかったのに 

年だわ~ガーン

 

風邪で体調が悪いと 大好きなお酒を飲む気にもなれず

珍しく断酒出来ていますベル

これで 今年の飲酒日数も 360日くらいには減る事でしょうOK

 

辛いものでも食べて 風邪を撃退しようと

今日は新宿クレアクリニックの裏手にあるタイ料理のランチへ行ってきましたアップ


 

ここにはかなり通っているので いつもなにも言わなくても

大好きなパクチー大盛りで ランチが出てきますラブラブ!

 

普段 どんな料理でも写メを撮ったりしないので ついついブログの事も忘れて

サラダを食べ終わってから撮りましたあせる完璧男♂

 

皆様も脱毛の帰りには 是非寄ってみてください!!

私のお勧めはAセットですが どれもみんな美味しいですグッド!

 

こんな美味しいランチをたらふく食べたあとに コンビニで見つけたサプリメント目

その名は なかったことにキラキラ

 

食べても 食べても太らない人っていますよね~

私もなかった事にしてくれDASH!いろんな事を (笑)

と これを 気休めに購入しました音譜

 

  

これは 太る3大要素と言われている糖質 脂肪分 炭水化物を吸収しないようにカットする成分が入っているため痩せやすい体を作れるらしく 種類も様々出ているようです。

 

世の中 ダイエットにまつわるものは ずっと売れ続けますね爆弾

そして なにも学習しないわたしは いいかもなのです笑い泣き

 

配合成分の白インゲン豆には 炭水化物の吸収を抑制する酵素が含まれており 消化されないように働いてくれます。

 

炭水化物が消化されないということは 

ご飯や麺類を食べても太らないということになります!!

これが本当なら凄いけど・・・汗

 

白いんげん豆に含まれるファセオリンという成分はたんぱく質の一種で デンプンがブドウ糖に分解されて体に取り込まれるのを抑える働きがあるとかメモ

 

 

またアロエに含まれるアロインという成分が 便秘を改善する効果も発揮と手

 

腸内がキレイになると当然栄養の吸収が良くなり

少ない食べ物で最大限の栄養を摂取できるのでダイエットに繋げることができます口紅

 

他には難消化性デキストリン。

トウモロコシを加工し デンプンから食物繊維を人工的に取り出した状態のことです。

 

通常の野菜でも食物繊維は摂れるのですが

普通に食べるとどうしても糖質も摂取してしまうことになりますzzz

なので 食物繊維だけを取り出した 難消化性デキストリンがこのサプリには使われているんだそうです。

 

お腹の中の老廃物。

食べ過ぎてしまった炭水化物や脂肪を吸着して

便として排出しやすくしてくれたり

ミネラルの吸収率をアップしてくれる働きもあるため

ミネラル不足から起こる肌荒れや貧血といった女性特有の症状も防いでくれるそう合格

 

このようになかったコトに!は ダイエットに励む女性の強い味方になってくれそうラブラブ

私の風邪もなかったことにして欲しい~/(-_-)\

とりあえず 1袋は試してみようと思いますビックリマーク

 

ダイエットも大事ですが なんといっても健康第一ですよねラブ

お酒が飲めて 美味しいものを美味しいって食べれられるって

本当に幸せな事なんですねリボン

 

改めて痛感します。

 

皆様も このへんな陽気に体調を崩されないように

楽しい夏を過ごしてくださいねひよこ(恋)

 

新宿クレアクリニック虹

 

 

パクチー祭り!

こんにちは恐竜くん

ここ最近、外食でパクチーを食べる機会が多くなりましたパクチーひらめき電球

一度食べ始めたらなんか続いちゃうんですよねラブラブ

これから冷房などで体温調節機能が衰えてくる季節宇宙人くん

この間食べたパクチーとラムのお鍋は、これからお話させて頂くパクチーの効果にプラスして、

女性にも嬉しいラムのヘルシーさにデトックス効果の強いスパイスが効いたお鍋で、

食べて健康になってしまう体にも心も満たされるお鍋でしたおすましペガサス流れ星

夏にお鍋!?びっくり

と一瞬怯んでしまったのですが、食べたらお鍋なのに身体がスッキリ!キラキラ

特コンモリ大盛りのパクチーがその効果を物語っているのでしょうウインク

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今回はそんなパクチーの効果について沢山お話しちゃいますパクチーエル

パクチー デトックス作用


最近ではデトックスの重要性がやたらと叫ばれていますが、現代人というのは想像以上に日常生活の中で毒素にさらされているんです。
食品添加物、シャンプーなどの化粧品、残留農薬、排気ガスなど、挙げればキリがないほど。。
これらが、日々体の中に溜まっていると思うとゾッとしますよね。。

体内にこれらの有害物質を溜め込んでおくと、血行やリンパの流れが滞りを起こし新陳代謝が悪くなったり、毒素の影響で疲労感やだるさを感じたり、困ったことばかり泣き顔もくもく

美容方面では、肌荒れをを引き起こしたり艶がなくなりくすみが出てくるなど、美容にも大敵なのですしゅん

本来ならば、汗や便などの人間の持つ生理的なの排出機能で余分な毒素は排出されるはずなのですが、現代生活において取り込まれる毒素が多すぎるため、排出しきれずに体内に蓄積されていきます。
そして、体内でできた老廃物も一緒に排出されず溜まっていくため、心身の不調となって現れてくるのです。

 *

近年注目されているパクチーのキレート作用は驚くべきもので、重金属など体内の有害物資を身体の外に排出してくれる機能が認められています。
有害物質の重金属とは、水銀、ヒ素、鉛、カドニウムなどですが、なんと放射性物質まで排出してくれるそうびっくりきらきら


これらは一度体内に取り込むと、なかなか排出される溜め込みやすい物質ですから、パクチーのデトックス力は非常に有り難いものですね!

パクチー アンチエイジング効果

いつまでも若々しさを保ちたいですが、それを邪魔するイヤな物質「活性酸素」。

パクチーに含まれるβカロチンには強力な抗酸化力があり、そのパワーは大豆の10倍
しっかりと活性酸素を除去し、シミやシワなどの肌の老化を阻止してくれる秀逸なアンチエイジング食材なのです♥akn♥


それだけではなく、健康面では、ガンや動脈硬化、糖尿病などの厄介な病気からの防御力も。
いつまでも若々しく健康でいるために避けては通れない抗酸化対策として、パクチーを摂り入れることは非常に効果的なのです金h肉

 * 

最近パクチー人気がでてきましたが、パクチーは古代エジプトや古代ローマでは医療に使用されていたり、中世ヨーロッパでも薬草として使用されており、薬としての歴史は意外と長いようですはなー

 *

美容効果のほかに、薬草ともいわれる程の効果もまだまだあるんですよ!エル

パクチー 胃を丈夫にし消化を促進

 *

パクチーの独特の香りが苦手、とする声も聞かれますが、あの個性的な香りは「ゲラニオール」という成分によるもの。
このゲラニオールのおかげで、パクチーには胃腸の調子を整え、消化を促進してくれる働きがあります。

食後の胃もたれを解消したり、ストレス性の胃痛などにも効果があるようです流れ星4
また、腸内のガスを排出し、お通じを促してくれるので、便秘気味の方には嬉しい効果満載ですエル

パクチー 血管を保護し血圧を調節

 *

なんと、パクチーには血管壁のコレステロールを取り除いてくれる働きがあり、心疾患や脳血管疾患などの恐ろしい病気の予防効果があるんです!
そして、悪玉コレステロールを少なくし、柔らかくてしなやかな血管を作ってくれます。

また、カリウムも多く含むので血圧を調整してくれるので、高血圧の方にも嬉しい食材♥akn♥
サラサラな血流としなやかで強い血管作りは健康維持のためにもとても大切ですかお

 *

パクチー 免疫力を増強し細菌やウイルスへの抵抗力をつける

パクチーは免疫力アップの実力もとても秀逸。
ビタミンCやβカロチンを豊富に含むので、細菌やウイルスへの抵抗力がつき風邪や疾患にかかりにくくなりますきらきら

パクチー 加齢臭や口臭などの臭い消し

皮脂や老廃物が酸化すると、あのキツイ加齢臭を放ちます隠してクサい
パクチーの強い抗酸化力により、皮脂や老廃物が酸化するのを防ぎ、加齢臭や体臭を抑えてくれる働きも。
また、パクチーを食べることでお口の中の殺菌効果もあり、口臭対策にも効果がありますakn

 

パクチー 目を保護し眼精疲労にも

不快な症状がいつまでも続き地味に辛い眼精疲労。
そんな時にはパクチーを摂り入れることで、症状が和らぎますてれ
パクチーはビタミンCやビタミンAが豊富に含まれているので、ドライアイや夜盲症の予防にも効果があります。
また、鎮静作用があるので偏頭痛の症状も緩和してくれますかお

最近はパクチーの専門店も多くあるほど、女性には大人気のパクチーパクチー

美味しく女性には特に嬉しい効能もあるんですねうさぎクッキー

今ではスーパーでもよく見かけるようになりましたラブラブ

パクチーがあるだけでお料理のテイストがガラっと変わるので、物足りなさを感じたときは特にオススメです流れ星

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真っ赤なビーツ

こんにちはニコニコ

今日もいい天気ですね乙女のトキメキ

休日はどのように過ごされていますか?

わたしは先日友達と食事に行ってきましたラブラブ

そこで食べたビーツのリゾットがとても美味しかったです照れ

ビーツって知っていますか?わたしは知らなかったのですが、頼んでみるとびっくり!!

真っ赤なリゾットがでてきましたガーン

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色にびっくりしましたが、美味しかったですドキドキ

店員さんにビーツは「飲む鉄分」というのを聞き、ビーツについて調べたので

紹介したいと思います花

ビーツは、ロシアの伝統料理であるボルシチによく使われている赤いカブのことですドキドキ
赤ビーツは、「飲む天然輸血」と言われ、リン、ナトリウム、

マグネシウム、カリウム、鉄などミネラルが豊富に含まれています!!

カリウムは取りすぎた塩分を排泄する作用があり、むくみを改善する働きもあります♪

美肌作りに欠かせないビタミンB群(葉酸も含有)、ビタミンC、

食物繊維も豊富に含まれているんだそうです音譜

そのほかにも

天然のオリゴ糖や食物繊維が含まれているので、

腸内の善玉菌を増やし、悪玉菌の働きを抑制するだけでなく、

老廃物やコレステロールを体外に出す作用があります爆笑
腸内環境を整えてくれ、便秘の改善にも効果的なんですベル

ベタインという成分には、肝臓の機能を高めたり、

肝臓に脂肪がつきにくくする働きがあるため、

肝硬変や脂肪肝を予防する働きがあると言われていますエル

ビーツの赤い色素成分であるベタシアニンは、強い抗酸化力があるため、

がんを予防する働きがあるんだそうですアップ

ビーツの成分として注目されているのが「NO(エヌオー)」とよばれている一酸化窒素ですラブラブ

「NO(エヌオー)」は、血液の流れをよくするだけでなく、

血管自体の筋肉をしなやかにして拡張させる作用があり、

脳卒中や心臓病の原因となる血栓を予防する働きがあります音譜

血管を若返らせてくれる働きがあるんですねラブ

さらに!!血流量を増やして体内の酸素が効率よく使われる手助けをする働きがあるため、

筋肉増強効果や持久力のアップが期待できるだけでなく、

疲労を回復させる効果もあります!!
また、血流量が増え、全身の血行がよくなれば、

基礎代謝率も高まり、ダイエットの効果も期待できますよね音譜

ビーツってスゴイ食材ですよねドキドキ

ジュースとして売られたりもするようですので、みかけたら是非試してみてください音譜

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