医療脱毛新宿クレアクリニック

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牡蠣の魅力

昨日は春のようなぽかぽか陽気だったのに 今日はまた寒い~汗

そして気づけば1月ももう終わり。

この調子だと すぐまた年末になりそうです流れ星

まだまだインフルエンザも流行っていますので

皆様気をつけて下さいね筋肉

さて 先日と~っても美味しいお寿司屋さんをみつけましたベル

場所は内緒です (笑)

おつまみも酒飲みの私には本当にどれも絶品で 普段は滅多に食べ物の写真を

撮らない私も 思わずぱちりチョキ

一番とろけたのは 大好きな牡蠣音譜

お寿司を食べる前に3つもぺろりといただいてしまいましたドキドキ

牡蠣は美肌の最強の味方

海のミルクと呼ばれるほど栄養価が高いことで有名ですが

私達の美肌作りにはとっても最適な食材なのです。

牡蠣の美容効果は3つありますキラキラ

1・亜鉛が豊富

女性の美肌作りに欠かせないのが亜鉛。

牡蠣には 亜鉛が豊富です。

亜鉛には細胞分裂を活性化させ皮膚の再生を促進する効果があり

皮膚の再生を促してターンオーバーを正常化してくれますアップ

肌荒れやシミなどの改善が期待できますよビックリマーク

2・ホルモンバランスを整える

亜鉛はホルモンの分泌を活性化する作用があります。

亜鉛が不足するとそれらのホルモンの生成が抑制されてしまうので

積極的に取り入れていきたいですねルンルン

3・アミノ酸やビタミン 美肌成分が沢山

牡蠣は亜鉛やミネラルが豊富な他には アミノ酸やビタミンも沢山グッド!

牡蠣に含まれるアミノ酸は 天然保湿成分の約40%を占めていて

皮膚の保湿と健康を保ってくれます合格

ただし残念ながら 体内への吸収率が低くいのですガーン

亜鉛の吸収を助けてるれるのはクエン酸を代表とするレモンが必須ラブ

キレート作用で亜鉛の吸収をサポートしてくれるのですOK

牡蠣を食べる時にレモンを絞ったりポン酢につけて食べたりするのには

美肌の効果を高める作用もあるのですラブラブ!

高たんぱく質なのに低脂質で太りにくいのも嬉しい牡蠣グラサン

毎日でも食べたい~ドキドキ

今年の冬は牡蠣をた~くさん食べて お肌を磨きましょうビックリマーク

新宿クレアクリニック虹

冬の救世主

みなさま、こんにちはラブラブ

本日の日中は春並みの暖かさになるようですがポーン、夜には冬に寒さに戻るそうです雪の結晶

冬の夜の寒さは厳しいですよね星空雪

寒い時期って寝つきが悪くなりませんか?

私は冷え症なので、冬場は寝る前も手足がずっと冷たく、その冷たさに苦しみ、なかなか寝入ることが出来ず、毎年冬は地獄でしたショボーン

「でした」と過去形を使っているのは、そんな私に救世主が現れたのですニコ

それは、「湯たんぽ」ですひらめき

寝る少し前から布団に湯たんぽをスタンバイし、十分温まった頃布団に入ると、もう極楽極楽~照れ

エアコン要らずで朝までぐっすりですグッ

エアコンやヒーターと違って、湯たんぽなら空気も乾燥しないし、身体を芯からじんわりと温めることができるのでとにかく冷え性に最適。さらに、光熱費がかからないのでエコですウインク

ところで、身体のどこを温めれば効果的なのでしょうか?

手足が冷えることが多いと思いますので、冬に靴下を重ね着したり、手袋をはめたりしますが、実はあまり効果がないのです

そもそも手足が冷えるのは、冷えた身体から守るために、重要な部分であるお腹に血液を集中させるためです

なので、お腹から遠い手足の末梢部分は血が流れずに冷たくなりやすいのです

冷たくなった手足を温めても、手足のわりにお腹が冷たいと判断され、身体は逆に頑張って内臓に血液を送ろうとしてしまいます

すると、手足はますます冷たくなってしまうのだそうです

目からウロコですキラキラ

身体の末梢まで温める大切なポイントとなるのが、血流の多いところに湯たんぽを置くことです

身体を温めるのは血液であり、その血液は身体全体を巡回しています

体のなかで最も血流の多い箇所は、 内臓が集中し筋肉量も多い、横隔膜より下、 膝よりも上の部分です

太もも湯たんぽを当てることで、比較的短時間に血液を温める血流を促し冷えの改善につながります

寝る前に湯たんぽを布団の中に入れて温めておくのですが、これは温めておく位置が大切で、お尻の位置を温めておくと良いようです

熟睡するためには足先を温めるのが大切なのですが、足に直接当てるよりも、お尻の血液を温めることで足先まで効率よく温まっていきます

眠るときは抱きのようにに抱き込むことで寝つきが良くなります

お腹の周囲がシッカリ温まったら、 脚の付け根、太もも、足先とゆっくり下へと 移動させることがポイントです

体は就寝してからも体温調節をしています。 温めすぎると、汗をたくさんかく、布団をはいでしまうことで、 体を冷やす恐れがあります

その点からいっても、体を温めながらも ゆっくり冷めていく湯たんぽは優れもののグッズですラブ

みなさまも、低温やけどには十分注意しながら、上手に取り入れてみて下さいねラブラブ

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皆さまこんにちはおすましペガサス

ちょっと暖かい日が続いたので
急に寒くなる嫌ですねバイキンくん

今日の朝ちょっと寒かったですショボーン

春が恋しいですショボーン

先日友人と一緒にうなぎのコースを食べに行きましたチュー

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鰻は夏のイメージで冬にうなぎを食べるって
私の中ではあまりイメージがなかったですが
冬のうなぎも最高でしたグリーンハート

鰻ざく
串焼き
白焼き
鰻蒸し
肝吸い
鰻重...

食べ過ぎましたが
かなり美味しかったですお願いブルーハーツ

沢山栄養をつけて
1月も残りわずかですが
しっかり頑張れそうです!!

鰻の栄養価などはご存知の方も多いと思いますが
鰻の肝も沢山良いもの含まれているんですよOK

まずはビタミンA!

ビタミンAは皮膚の免疫力アップや目の網膜の色素の主成分です星
女性に嬉しい美肌効果や視力の維持に効果があります目

またうなぎの肝には脂質や糖質は少なく

タンパク質がメインとなるので高タンパク、低脂肪の食品と言えます拍手

タンパク質は筋肉や血液の材料になり

体力回復に効果的で生きていく上で欠かせない栄養素です爆笑

さらに、うなぎの肝は血液を構成する鉄分が豊富で

貧血や体力アップには欠かせません筋肉
そして葉酸も含まれております乙女のトキメキ
葉酸は赤血球の材料になり
造血のビタミンと呼ばれますぽってり苺
お腹の中の赤ちゃんの正常な発育の為に不可欠な栄養素であり
妊婦さんにも積極的にとって欲しいビタミンですカナヘイうさぎ

食べ物全般そうですが
食べ過ぎはよくないのでおきをつけくださいませ大泣きうさぎ

今日は昨日にくらべて寒くなっておりますので
皆さまも体調にお気をつけて...
沢山色々なもので栄養しっかり取ってくださいねとびだすうさぎ2

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心を豊かにする

皆様、こんにちはうさぎクッキー
 *
最近は嬉しいことに少しずつ暖かくなってきましたねラブラブ
しかしクレアの花粉もちのスタッフによりますと、花粉が攻めて来ているようです雷
今日も朝から鼻がムズムズしておりますバイキンくん!
インフルエンザも流行っているようですし、マスクが引き続き手放せないですねsecret*
さて、去年から舞台を見に行くのが楽しみになっている私ですが、
先日野田秀樹監督の「足跡姫」を見に行ってきましたチョキ
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宮沢りえや妻夫木聡など豪華メンバーで繰り広げられる舞台なので、友人と
「ぶっきーぶっきー♡」
とルンルンお願いラブラブ
衣装も色あい豊かで演劇ではありますがそこに芸術を盛り込んだ作品で
本当に楽しめました義理チョコ
演劇を見ることははもちろんストレス解消にもなりますが、実は認知症の予防にも効果があります手
最近(前からですが(笑))物忘れが激しいわたしには嬉しい効果♪グラサンハート
認知症は記憶力と理解力が低下していく病気ですが、感情の部分は変わらず保っていることが多いのです。
ですので、その感情の部分を刺激することで病気の進行を予防することに繋がるのだそう。
また、演劇等の文化的活動に参加している人は、あまり関わらなかった人より、健康であって、人生に対する満足していて、不安やうつの症状が少ない傾向がみられているという研究データもでておりますグラサンハート
ストレスの緩和によって、脳や免疫の活動に良い影響をもたらし、身体と精神の健康を促進させるようですニコニコ
皆様、花粉が飛んでいる時期は、映画館や演劇ホールで文化的活動をして楽しみましょうおすましペガサスキラキラ(笑)
本日も皆様にとって良い1日でありますように流れ星ドキドキ
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風邪予防

みなさんこんにちはニコニコ

日差しはありますが空気がとっても冷たいですね笑い泣き

新しい年が始まって、もうすぐ1ヶ月がすぎようとしています目!!

今のところ、今年の目標の風邪を引かないはクリアしておりますウシシ

風邪予防の大役をになっているのがクレアCとR-1です爆  笑キラキラ

ビタミンCは美肌はもちろんですが風邪予防にも大活躍してくれます照れハート

ビタミンCは体内で生成出来ない為、食事で摂取しなければなりません食事
しかしビタミンCは熱に弱く、水溶性ビタミンの為、体内に留まること無く

摂取後2~3時間で排出されてしまいますase

クレアCは熱は体内に留まれるよう改良された脂溶性ビタミンCですので、
6から8時間体内に留まってくれます爆笑きら

美肌・風邪予防のほかにストレス軽減や、コラーゲンの生成も促してくれますラブ

クレアCはとってもリピーターが多いのですが、それだけ効果を実感されていると言う事になりますねお願いラブラブ

又、CMでもおなじみR-1ですが、実際にとある小学校の調査でR-1を飲んでいるクラスはインフルエンザに掛かる生徒が少なかったと聞いて続けて飲んでますウインク

今年はインフルエンザが猛威を振るってる様ですので、手洗いうがい、クレアC、R-1でしっかり予防していこうと思いますキラキラ

クレアCは受付にて購入して頂けますので、気になった方はお気軽にお申し付け下さいませハート

皆様も体調崩されませんよう、お身体大切になさって下さいリボン

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