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日焼けには注意しましょう☆

皆様、こんにちは☆彡

最近陶芸教室に通っているのですが、セカンドものの作品が出来上がりましたハート

そして、その食器を活用して食卓を楽しんでおります照れ

暴飲暴食をしているせいで体重は増加傾向に宇宙人くんガーン

来週から運動スイッチをいれて引き締めたいと思います筋肉炎

最近本当に真夏のようなお天気が続いてますね太陽100点

どんどん日焼けのシーズンに近づいております!

レーザー脱毛をしている期間は日焼けには十分注意していただくようお願いをしているのですが、

以前に日焼け止めのPA値とSPF値について患者様から質問がありましたので、改めて今回お伝えをしたいと思います上差し

太陽の光には、目に見える光(可視光線)と、目に見えない赤外線、紫外線とがあります。

紫外線は、その中で最も波長の短い光で、波長によってUVA、UVB、UVCにわかれますが、実際に地表に届くのは、そのうちUVAとUVBです。

UVAは、肌に急激な障害を与える作用は弱いのですが、太陽から届く紫外線の約9割を占め、肌に蓄積的なダメージを与えます。

肌の奥の真皮にまで侵入し、肌のハリや弾力を失わせて光老化を引き起こす原因になるのです。また、すでにできているメラニン色素を酸化させ、肌を黒くさせる作用もあります。

→このUVAの防止効果を表しているのがPA値です!

PA+(効果がある)、 PA++(かなり効果がある)、PA+++(非常に効果がある)などで表示され、+が多いほどUVAの防止効果は高くなります。

UVBは、太陽から届く紫外線の約1割と量は少ないのですが、肌への作用が強いため、短時間でも肌が赤くなるサンバーン(日やけによる炎症反応)や、数日後に肌が黒くなるサンタン(色素沈着反応)を引き起こす作用があります。

波長が短いUVBは、炎症やしみの原因となるだけでなく、肌表面の表皮細胞やDNAを傷つけるなど、生体への影響が強いのです宇宙人くん

→このUVBの防止効果を表しているのがSPF値です!

SPF1は20分の持続を表します

SPFは2~50の整数値、また、それより上の効果の場合は50+で示されおり、日やけ止め化粧品では、「SPF15」「SPF30」といった数値が記載され、数値の大きい方がUVBの防止効果は高くなります

日焼けを起こす力で比べると、UVBはUVAの600-1000倍強いといわれています雷

しかし、UVAは日光に大量に含まれていますので、海水浴などで真っ赤に日焼けした場合(サンバーン)、その責任割合はUVBが7-8割、UVAが2-3割と見積もられています。

シミ、しわ、皮膚癌などの慢性皮膚障害(光老化)についても圧倒的にUVBの影響が強いのですが、UVAも皮膚の深く、真皮にまで到達するという点でUVAの作用も無視できません。

一番大きな違いは加齢による老化では皮膚の厚さや色が薄くなる方向に向かいますが、光老化は紫外線に対する防御反応として、皮膚は厚くゴワゴワになり、色も濃くなります。それがシミ、しわとなって現れます。

おじいちゃん、おばあちゃんになっても日焼けの少ない太ももの内側と日常で太陽にさらけ出しやすい顔や腕との皮膚の違いをみても、

年齢による老化だけではなく、

日頃皆様が気にされているシミやシワは光老化による影響が強いのです!

脱毛のためだけではなく、できるだけお肌を綺麗に保つために日焼けのケアはしっかりと行いましょうウインク桜

 

新宿クレアクリニック虹

小豆

みなさんこんにちは爆  笑ラブラブ

最近は気候も暖かくなり、夏が近づいてきた感じがしますね~晴れ

これから暑くなると同時に薄着になり体型も気になる今日この頃です。笑

ダイエットは常に意識はしていますが、私は甘いものが大好きで我慢するのもストレスがたまっちゃいますショボーンタラー

そこで注目したいのが、和菓子です!!

和菓子は洋菓子に比べると低カロリーで、例えばショートケーキ約380kcalに対し、大福1個約250kcal、もなか 約170kcalです。

あんこを使用したお菓子はかなりカロリーを抑えることが可能で、

甘い物が食べたい!という欲求も満たされ、ダイエットにオススメなのですチューキラキラ

また、和菓子に使われているあんこやきな粉、寒天は脂肪分が少ない為、糖分を摂っても分解・吸収されるので脂肪として蓄積されにくいというメリットがあります上差しキラキラ

あんこの原料となる小豆は食物繊維が豊富なので、ダイエットに適していますルンルン

血糖値の上昇もゆるやかなので、脂肪が蓄積されにくいのです!!

らに、糖質をエネルギーに変換するビタミンB1やビタミンB2が含まれ、

脂肪の代謝を促してくれます!!

また、あんこはダイエットだけではなく、なんと美容効果もあるんですびっくりラブラブ

あんこの美容効果キラキラキラキラ

便秘改善

あんこには食物繊維が豊富に含まれています。そのため、便秘の解消につながりますグッキラキラ

むくみの改善

サポニンを豊富に含むあんこ。サポニンには血流をよくする働きや脂肪を吸収する働きがありますチョキキラキラ

アンチエイジング

あずきはポリフェノールを多く含み、抗酸化作用に優れています。美肌効果も期待できますね爆  笑キラキラ

貧血予防

鉄分も含まれているあんこは、女性が積極的に摂っていきたい食べ物ですラブキラキラ

このように、和菓子に使われるあんこには、ダイエット効果だけでなく美容効果もたっぷり!!食べ過ぎにはもちろん注意が必要ですが、甘いものを我慢してストレスを溜めずに、あんこを食べてキレイになりましょうウインクラブラブキラキラ

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ゴーヤ

最近は暑い日も増えてきましたね宇宙人くん
わたしは先日、暖かいところに行きたくて
沖縄に行って参りましたハイビスカス
梅雨入りしましたが、晴れの日が多くて
暖かく、すでに夏のようでしたキラキラ
夜ご飯にゴーヤチャンプルを食べたのですが
やっぱり本場は美味しかったです ラブラブ
ますますゴーヤ好きになりました星
夏になるにつれて
食卓にゴーヤが出る回数が増えると思いますベル
本日はそんなゴーヤについて調べてみましたチュー
 

ゴーヤに含まれる代表的な栄養素とは

・血糖値を下げる効果
・胃を刺激して消化液を分泌させ、消化を助ける効果
・食欲を増進させる効果
・肝機能を高める効果

などがあるといわれています。

もうひとつの苦み成分である

「チャランチン」にも、血糖値を下げる作用があります。

さらに特筆すべき点は、ゴーヤには多くのビタミン、ミネラル、食物繊維が含まれていることです。

特に、ビタミンCは100gあたりの含有量が76mgととても多く含まれています。
数字ではピンと来ないかもしれませんね。
ビタミンCと言えばレモンが有名ですが、

レモン果汁に含まれているビタミンCが100gあたり50mgなので、レモン果汁と比べてもゴーヤの方がビタミンCが多く含まれていることがわかります。

ビタミンCは体内でコラーゲンの生成を助け、抗酸化作用があります。
抗酸化作用のおかげで、
・老化を防ぐ
・疲労回復

と言った効果が期待できます。

ゴーヤに含まれるビタミンCは

でんぷん質と結合しているため、加熱しても壊れにくくなっているので、調理しても効率よく摂取できるのが嬉しいポイントです。

ゴーヤが夏バテ防止になる、というのは多くのビタミンCが含まれ、抗酸化作用があるからなんですねラブラブ

夏バテ防止に効果的なゴーヤの食べ方とは?いつ食べるのがいいのか

栄養価が高く、夏バテ予防や老化防止の効果も期待できるゴーヤ。
効果的な食べ方などを見て行きましょうグッ

ゴーヤは熱を加えてもビタミンCが壊れにくく、いろいろな調理に適しています。
生のままジュースにしてももちろんいいですし、炒め物でも効率よく栄養を取れるので、色々な調理法で楽しむことができます。

また健康のために摂取するのであれば、例えば朝だったり夜だったりと、時間にこだわることはありません。
朝食でも昼食でも、晩御飯のおかずにしてもいいでしょう。

食べる量も、特に上限値はありませんが、

ゴーヤには胃の働きを促し、消化液を分泌させる効果があります。

適量であれば消化を助けますが、

多量では消化液を分泌させ過ぎ、胃痛を引き起こしてしまう可能性もあります。
どのくらいの量が適量であるかは個人差が大きく正確な量を図ることはできません。胃が痛くなるほど食べ過ぎないように注意しましょうゲッソリ食べ過ぎもよくないそうですねドクロ

わたしも食べ過ぎには注意しますガーン
夏バテしないようにみなさまも今から気を使っていきましょう晴れ
 新宿クレアクリニック虹

鯛飯

皆さんキラキラ

こんにちは照れ

 

最近は気温も上がって、汗ばむ日も続きますねase

天気が良い日が続くととっても嬉しくなりますねキラキラチュー

 

先日、友人が鯛飯を作ってくれましたくちびるキラキラ

とっても美味しくて感動でしたキラキラ

普段から、私は料理をしているものの中々手の込んだものは作らず簡単な料理で済ませてしまってました笑い泣き
とっても美味しかったので、今度挑戦してみようと思いましたキラキラ

鯛飯の効果を調べてみましたニコニコ

・ タンパク質・ビタミンB12が豊富で、タンパク質生成を促進する、神経細胞を修復し神経障害(不眠など)を改善する効果がある
・ビタミンDが豊富でカルシウムの吸収を助け、骨生成を促す

・精神を安定させる効果がある
・タウリン、鉄分が豊富で肝機能を高め造血を助けて滋養強壮する効果がある

◆鯛の栄養◆

特徴としましては、消化液を促して糖質の代謝を助けて
エネルギーにするビタミンB1がもっとも多く含まれていますUMAくん
このB1が不足することで糖質の分解が出来なくなって
疲労感や食欲不振がおきてしまうのですase

糖質とは脳や神経には大変大切なエネルギー源ですキラキラ
不足するとイライラして集中力もなくなってきますもやもや

また、鯛には血中コレステロールを抑えて肝臓の
働きにもよいタウリンや脳神経の働きと血行を
よくするナイアシン、塩分を体外に運ぶ
カリウムなども多く含んでいるのですくもり

淡白な食べやすさはお年寄りやお子様にも最適です!!

お肉を摂りがちな私ですが、魚料理もたくさん摂りいれて健康を維持していきたいと思いましたキラキラ

皆さんも是非取り入れてみて下さいキラキラ照れ

新宿クレアクリニック虹

 

デトックスティー

みなさまこんにちはラブラブ

最近私はデトックスティーを飲んでいますお願いキラキラ

デトックスティーはダイエット効果だけでなく女性に嬉しい効果がたくさんあります乙女のトキメキ

「デトックス」という言葉が使われるようになって久しいですが、そもそもデトックスとはどのようなものなのでしょうか?ラブラブ

「デトックス」とは、解毒・毒だしを意味する英単語・デトキシフィケーション(detoxification)の略語で、体に溜まった「毒素(老廃物)」を外に出すことを言います。キラキラ
この毒素や老廃物には様々なものがありますが、体内に毒素が溜まると、
* がん
* 貧血・疲労
* 老化
* むくみ
* 体臭の悪化
…などといった症状が引き起こされると言われています乙女のトキメキ
こうした毒素を取り除いて、代謝を促進させることを「デトックス」と言うのです流れ星

今回はそんなデトックスティーの知っておきたい8の効果効能について紹介していきたいと思います!グッ

デトックスティーの8つの効果効能乙女のトキメキ

さくらんぼデトックス効果

まず1番に知っておきたいのがデトックスティーのデトックス効果流れ星
デトックスとは身体の中に溜まった毒素などの老廃物を排泄するということ。
病気になったわけでもないのに普段から調子がすぐれないという方は身体の中に老廃物が溜まってしまっているかも?!ガーン
日々の生活の中で私たちの身体の中にはアンモニアや硫化水素、アミン酸など身体の中で作られる老廃物や、水銀や鉛、ヒ素などの有害金属と言われている体外物毒素が溜まってしまいます。
このような毒素は身体にとって有害な物質なので、デトックスしなければ体調だけでなく身体の機能まで低下してしまうのです。
デトックスティーはこのような毒素も排泄する効果があるので、身体の調子を根本から整えたいという方には欠かせない存在となるでしょう?

さくらんぼダイエット効果

デトックスティーには毒素などの老廃物を排泄する働きがあるので、もちろんダイエットにも効果的流れ星
身体の中に老廃物が溜まっていると脂肪や水分までもため込んでセルライトを作り出してしまいます。
さらに老廃物の影響で血液順庵が悪くなり代謝が低下すると、皮下脂肪や内臓脂肪がたまる原因にも…。
デトックスティーを飲むことで老廃物をスムーズに排泄して、ダイエットサポートに役立てていきましょう♪

さくらんぼ便秘解消効果

便秘解消に効くお茶と言えばセンナ茶を思い浮かべる方も多いかと思いますが、昔からあるセンナ茶もれっきとしたデトックスティーなんです♪
しかし、センナ茶にはとても強い便秘解消効果があるので抵抗があるという方も多いのではないでしょうか流れ星
そのような場合には便通を改善する茶葉やハーブをブレンドしたデトックスティーがおすすめですハート
便秘解消には蠕動運動を動かす働きのある茶葉やハーブを配合し、難消化性デキストリンなどをブレンドしているデトックスティーが良いでしょう。
また、デトックス効果によって便秘が解消される場合もあるので、さまざまなデトックスティーを試してみるのも1つの方法ですルンルン
さくらんぼ肌トラブル・アトピー改善効果

デトックスティーの働きで便秘が解消されるということは、身体の中に溜まっていた老廃物を排泄するということに繋がりますキラキラ
そしてアトピーの方は腸内環境が乱れていることが多いのですが、腸内環境が整うことでアトピーが改善するというケースは珍しくありません。
デトックスティーで身体の中に溜まった老廃物を排泄するということは、アトピーや肌トラブルを根本から改善することになるんです♪
また、アトピーや肌トラブルで悩んでいる方は胃腸が弱い傾向があり、胃痛でお悩みの方も多いのではないでしょうか宇宙人くん
老廃物が排泄されれば身体の中の巡りが良くなるので、アトピーや肌トラブルが改善されたころには胃痛で悩むことともなくなります流れ星

さくらんぼ美肌効果

先ほど少し触れたように、デトックスするということは身体の中の巡りが良くなるということに繋がります。
もちろん各器官や細胞に栄養を届けている血液も綺麗な状態になります。
綺麗な血液はお肌にも良い影響を与えますし、デトックス効果によって便秘が解消されれば相乗効果をアップさせることができるでしょうハート

さくらんぼむくみ解消効果

水分を摂るとむくむのではと不安になる方も多いかもしれませんが、実はそれは反対で極端に水分を摂らない方がむくむ原因になってしまうんです。
むくみを解消するには適度に水分を摂った方が良く、もちろんそれがデトックスティーであれば身体の中に溜まった水分を排泄する効果があるのでむくむ心配もありません。
特にデトックスティーには利尿作用がありますから、飲んだ分は身体に溜まることなく排泄されるので余分な水分が身体の中に溜まる心配は無用ですキラキラ

さくらんぼイライラ解消・リラックス効果

ラベンダーなど香りの良いハーブを使ったデトックスティーはストレスや不安、怒りなどのマイナスな気持ちを緩和する効果があると言われています。
お仕事中やリフレッシュタイムに取り入れることでストレスの緩和にも役立ってくれますぽってりフラワー
また、リラックス効果がアップするので、眠れない夜にはお休み前にデトックスティーを飲むことで質の良い眠りへと導いてくれますよハート

さくらんぼアレルギー改善・予防効果

アレルギーの原因は日々の生活のあらゆるところに隠れていますが、身体の中に溜まった老廃物も1つの原因だと言われています。
デトックス効果や便秘解消効果によって老廃物を排泄するのはアレルギーの改善にも効果てきめんラブラブ
身体の内側から働きかけることができるので、アレルギーの改善だけでなく予防のために取り入れるのもおすすめですキラキラ

デトックスティーにはダイエット効果だけでなく美容や健康に嬉しいたくさんの効果がありますラブラブ

ぜひ試してみてくださいグッベル

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