医療脱毛新宿クレアクリニック

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もち麦ごはん

 みなさまこんにちはキラキラ

私は最近、毎日食べていた白米をもち麦ごはんに変えてみましたふきだし

ぷちぷちとした食感が独特でおいしいです音譜



もち麦とは大麦の一種です目
 
白米にもち米やうるち米といった種類があるように、
大麦にも種類がありまして、
もち性のものと、うるち性のものに分かれます。
 
うるち性だと食感がパサパサしていて、
もち性はその名の通りもちもちに炊き上がりますハート
 
もち麦は、もち性の大麦なので、
初めて食べる人でも食べやすいんですねはなー
 
<もち麦の効果>
 
もち麦に含まれる栄養価がとても魅力的星☆
 
野菜、海藻、豆類などに多く含まれている、
水溶性食物繊維がもち麦にも含まれています。
 
もち麦に多く含まれているのは、
βグルカンという水溶性食物繊維。
 
水溶性食物繊維は食後の血糖値が、

急激に上昇するのを抑えてくれるので、
血糖値を安定させやすくなるんですハート
 
もち麦に含まれている食物繊維の量が凄い!まじかるクラウン
 
白いご飯より25倍も多いのは、
もちろん凄いとは思いますが、
それ以上に驚いたのは玄米と比較した場合の量。
 
正直、玄米には勝てないだろうと思っていたら、
実はもち麦の方が4倍も多かったんです目

そしてごぼうの2倍・・・ラブラブ!
 
ご飯は毎日食べるものなので、
どうせ食べるなら食物繊維が摂れる方が良いですよね。
 
お通じも良くなり血液サラサラになるので、
ダイエット中の方にもお勧めですよ虹


<もち麦と玄米の違い>

白米の代わりに食べる低カロリーな主食として、玄米が知られていますが、もち麦と玄米はまったくの別物です。

まず、玄米は名前のとおり、お米の一種です。
白米との違いは精白していないという点だけで、ダイエット効果ももち麦に比べると高いとはいえません。

それぞれのカロリーからも、そのことがよくわかります。
 
150gあたり
白米
252kcal
玄米
248kcal
もち麦ご飯
198kcal

このように、玄米はさほどカロリーが低い食べ物ではありません。

そんな玄米が健康食品として知られている理由は、食物繊維やミネラルをたくさん含んでいるためです。

ただし、食物繊維の含有量を比較するなら、もち麦も玄米に負けていません音譜


~食物繊維がダントツに豊富なもち麦~
もち麦は白米や玄米よりも、たくさんの食物繊維を含んでいる食品です。
玄米が100gあたり3.0gの食物繊維を含んでいるのに対して、もち麦はなんと、100gあたり12.9gもの食物繊維を含んでいます。
また、もち麦に含まれている食物繊維は、βグルカン(ベータグルカン)と呼ばれる特殊な食物繊維で、ダイエット効果を高めてくれますきら


<もち麦の特徴「βグルカン」とは>
βグルカンはブドウ糖がβ結合することによって、多数連結した状態になっている多糖類の総称です。

キノコ類にも多く含まれており、ガンに対する予防効果があるといわれています。
また、βグルカンは消化が遅く、胃で溶けることなく腸にまで届きます。
腸に届いたβグルカンは腸内の余分なコレステロールを吸着して、体外へと排出する効果を持っているため、
通常の食物繊維よりも高いダイエット効果を得られることでも知られています♪


炊飯器にいつもの白米にもち麦を加えるだけでいいのでとっても簡単ですよハート

最近ではコンビニのおにぎりにももち麦入りを見かけますよね目

あとはレトルトパウチのもち麦ごはんも発売されているようですごきげん

みなさまもぜひぜひお試しくださいねラブラブラブラブ

新宿クレアクリニック虹

梅雨は脱毛のチャンス期

みなさま、こんにちは🌞

5月も沢山の患者様にご来院いただきまして、
誠にありがとうございました

6月が始まったばかりですが、すっかり夏空が広がっていますね
新宿クレアクリニックでは、毎日心晴れやかに患者様をお迎えいたします

みなさまにお会いできますことをスタッフ一同、
楽しみにお待ちしております

さて、私はと言いますと、先月から2回目の産休を経て、
クレアクリニックに帰って参りました

スタッフ含めクリニックはもちろん、患者様が大好きなので、
みなさまにお会いできる幸せを日々噛み締めております

そんな楽しい毎日はあっという間に過ぎる中、初夏を迎え、
脱毛が大人気の季節となりました
初めましての患者様も大変多くお迎えし、本当に嬉しい限りです

今、医療脱毛をすることで、エステでは得られない
夏少しでも!ストレスフリーなお肌で迎えたい

その考え!正解です

確実に効果的で、お肌へのダメージも少ない医療脱毛を1回でも行うと、
自己処理がしばらく要らない感覚や、お肌が綺麗になる喜び
様々な効果を感じていただけるかと思います

濃い毛ならば特にです

当院でも導入しているライトシェアデュエットや
メディオスターネクストプロもそうですが、

『日焼けもOK』というどんな脱毛機でも肌の色が変わってしまう程の
日焼けやアクティブな日焼け状態で行うよりも、
なるべく落ち着いているお肌へ行うに勝ることはありません

なので実は、梅雨ってジメジメして嫌〜な季節というイメージですが、
夏前に美しくなる絶好のチャンス期なのです

連日真夏日を迎える前に、
日焼けが蓄積する前に、
是非ぜひ今のうちから始めてくださいね🌞

何より薄着の季節を楽しく迎えましょう

女性専用脱毛専門である新宿クレアクリニックならではの
プロフェッショナルな知識と技術で、みなさまの想いを全力で
サポートすることをお約束いたします

患者様に応じたご対応も出来うる限りさせていただいておりますので、
些細なことからご相談くださいませ

脱毛を通して、みなさまの更なる美しさを導くことができるよう、
そして沢山お話しができますことをスタッフ一同、
心より楽しみにお待ちいたしております

新宿クレアクリニック虹

しゃぶしゃぶ

こんにちはキラキラ

6月になりましたねグリーンハートイエローハート

先日、旦那と久々に一緒にごはんに行ってきました鍋

とっても美味しかったので、皆様にもご紹介させて頂きますおねがい

 

代官山にある、しゃぶしゃぶキンタン流れ星流れ星

焼肉の方へは何度も行っていますが、しゃぶしゃぶは今回が初お祝い

と言うよりも、私の予約ミスでしゃぶしゃぶに・・・えーん
ですが大正解でしたラブ!

 

焼肉だと胃もたれしてしまったりするのですが、
しゃぶしゃぶなので、お野菜も一緒に食べれてヘルシーOKOK

 

コースにしなかったので、一枚一枚頼んだのですが、

頼む量が難しく、結果食べ過ぎてしまいました笑い泣き

 

そんな私のオススメはプラチナタンと、白タンラブハート

大好きすぎるメニューなのですが、プラチナタンは数量限定なので予約必須です注意注意

 

いつも焼肉キンタンで焼いて食べているお肉を、しゃぶしゃぶして食べるのはとても新鮮でしたが、ぷりっぷりでとっても美味しかったです~~~~~拍手ラブラブ

 

旦那さんとこうして休みが同じで、ゆっくり外食するのは実に正月以来
いつも忙しく働いてくれる旦那さんに、改めて感謝した一日でしたニコニコ

 

個人的に焼肉キンタンよりも、しゃぶしゃぶキンタンの個室の方が過ごしやすく良かったですハート
皆さんもデートや記念日、特別な日になど是非白ワインキラキラ

 

〆のトリュフぞうすいですハート
思い出すだけでまたお肉が食べたくなってきましたキョロキョロハート

 

今日も一日頑張りましょうダルマハート

新宿クレアクリニック

日焼け対策

みなさまこんにちはハート
梅雨前ですが、最近は真夏のような暑い日が
増えてきましたねチーンあせる
紫外線も強くなってきました太陽
もうすでに焼けてしまった方も
いるのではないでしょうか!?
脱毛にとって日焼けは大敵です雷
焼けた肌に照射することで
火傷の原因になってしまうんですよドクロ
ここで紹介したいのは
日焼け対策についてです!!
ただ日焼け止めを塗ることだけでは
予防はできないんですよ~笑い泣き
脱毛を行っている方、考えている方は
ぜひ参考にしてみてくださいねキラキラ

食べて行う日焼け対策

食事で栄養を摂取したからといって、劇的な効果が現れるわけではありませんが、日頃から摂取することは美と健康において重要です赤薔薇

ビタミンA、ビタミンC、ビタミンE、どれも健やかな肌を保つために必要な栄養素で、それにより内側からの紫外線による影響をやわらげること対策が期待できますびっくり

特にビタミンCはシミやそばかすの原因となるメラニン色素の生成を抑える働きのほか、肌のハリの元となるコラーゲンやエラスチンの生成を促進する働きを持っていますキラキラ

ただし、ビタミンCは一定量以上は体内に蓄積できないので毎日こまめに摂取することがポイントです上差し

次にビタミンE キラキラ

ビタミンE はそのものが抗酸化作用を持つ栄養素です。つまり、肌の老化の大きな原因である活性酸素による酸化から守る働きが期待できます音譜

そしてビタミンAにもすぐれた抗酸化作用のほか、コラーゲンの生成の促進に力を発揮することがわかってきましたポーン

女性は生理中に普段よりもひどく日焼けをしてしまうことが知られています。それぞれの栄養素を効果的にとり入れて体の内側から紫外線に負けない体を作りましょう筋肉

日焼け対策に有効な食べ物!

ビタミンA、ビタミンC、ビタミンEを多く含む食物を紹介します。

紫外線の強い時期に育つ果物は基本的に皆この栄養素が多いもの。特にビタミンC が多く、美白に効果のある食べ物として挙げられるのがトマトです爆笑

トマトはビタミンCだけでなく、A、Eも豊富。中程度の大きさのものを2個摂取すれば1日のビタミンACEの摂取量の半分以上が補えるという優れものです虹

日焼けに効果的なメニューを紹介!

日焼け対策に効果がある栄養素を豊富に含み、しかも簡単に作れる料理をご紹介します。それはずばり、トマトとツナのバジルサラダ。トマトはビタミンACE、ツナはビタミンE、バジルはビタミンAがそれぞれ豊富ラブ

さらにビタミンEは油と一緒に摂取すると効果が高まるので、ツナの油が吸収を促進してくれます。すべての材料を混ぜて冷蔵庫で冷やすだけでできるのでとても簡単です。

お好みの酢とあえてマリネ風にして食べるのもよさそうですね流れ星

食事もそうですが

当院では飲む日焼け止め

【ヘリオケア】もオススメです晴れ

ヘリオケアは飲んでから30分後に紫外線防御効果を発揮するのがポイントです上差し

効果の持続時間は4~5時間となりますので朝から夕方まで外出する場合は朝と、4~5時間後にもう1カプセルを飲む様にします星

2カプセルで約1日(日が出ている間)効果を発揮できる優れものですウインク

気になる方は看護師に相談してみてくださいねぽってりフラワー

皆様も身体の中から日焼け対策していきましょうキラキラ

新宿クレアクリニック

カルダモン

皆さまこんにちはお願い

昼と夜の気温差があるので
体調崩されている方もいらっしゃるのではないでしょうか?

まだ少し夜は肌寒いので
体調管理には気をつけていきたいですねコアラ


私は体調崩しがちなタイプですが
今年に入ってからはなんだか調子が良さそうですガーベラ

風水のおかげだと信じていますUMAくん

風水信者です。。笑


調子に乗ってのんだくれる日も多いですが
元気に過ごせております生ビール
最近下北沢で発見したお店にあった
スパイスのお酒に感動してしまいまして
カルダモンやコリアンダー、ガラムマサラなどなど
沢山の私が大好きなスパイスばっかりで
ついつい飲みすぎましたカクテル

中でもカルダモンが大好きで
最高すぎましたピンクハート

自分でカレーを作る時も沢山使いますルンルン

カルダモンはショウガ科の多年草ですやしの木


体に素敵な効果もありますおすましペガサス

カルダモンは腸管内にたまったガスを排出させる作用があり
消化のスピードを助けてくれる働きがあります筋肉

また、胸焼けや吐き気を抑え、胃の内壁の炎症の軽減にも役立ちますぽってりフラワー
インドのアーユルヴェーダによると、胃の中の空気含有量を低減し
それにより効率よく食物の消化が進むと言うことらしいです乙女のトキメキ


カルダモンはカリウム、カルシウム、マグネシウムなどのミネラルも豊富に含まれますくまアイス
カリウムは血液、体液、細胞の主要成分の一つです!
カルダモンはミネラルを豊富に含むため心拍数を規則的にするのに役立ち、血圧を良い状態に保ちます星


カルダモンの他の主要成分は、銅、鉄、ビタミンB2などの必須ビタミン、ビタミンC、ナイアシンです!!
鉄だけでなく、銅、リボフラビン、ビタミンC、ナイアシンもまた貧血と戦い、症状を緩和するのに効果的で
さらに赤血球の生産や細胞の代謝においてもとても重要な成分になりますくるくる

カルダモンには活性酸素などを除去、
破壊する酵素の生産に重要な役割を果たす
マンガンが豊富に含まれています唇

またカルダモンは体の毒素を取り除く強力な性質があり
癌や他の同類の病気から体を守ることに役立ちますOKグリーンハーツ


美容にとっては腸の調子をととのえ、活性酸素を除去することはとても重要ですし
体の健康にとっても貧血、血圧を正常値に導いてくれるのは
とても嬉しい働きですよね照れ


スパイスを使い美味しいカレーを作るもよしナイフとフォーク
かなり香りも良いので
ティーでのんだりお酒でのんだりするもよしカクテル

色々な方法で摂取できるので
ご興味ありましたら
ぜひトライして頂きたいですさくらんぼ


それでは本日も1日頑張りましょう恐竜くんハート


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