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塩抜きダイエット

みなさまこんにちはラブラブ
もうクリスマスの時期になりましたね、、クリスマスツリー

月日が経つのが早すぎて
付いていけてませんガーン

気温差に負けてしまったのか
体調も崩してしまいましたガーン
今年の風邪は咳が長引くみたいです雷

みなさまも体調には十分にお気をつけ下さいませ音譜

ところで、
最近の流行ってる美容について
調べてみたところ
こういうのが流行ってるみたいですねキラキラ

その名も【塩抜きダイエット】コスモス

知ってる方はいますでしょうか乙女のトキメキ

たった3日間、塩を使わない食事をして
痩せるというダイエット法だそうですポーン

浮腫んで太ってみえることもありますよねダウン

長期のダイエットではないので
挑戦する方が多いみたいですよ流れ星

よかったら読んでみてくださいね音譜

ちょうちょ 塩抜きダイエットとは?
塩抜きの食事をすることによって、

体内に溜まっていた古い塩分を排泄することができるのです。

その古い塩には食品から摂取して溜まった脂肪が固まっています。

塩抜きダイエットは、体内に溜まっている塩分と一緒に脂肪も溶かして排泄し結果的に痩せられる、というものです。

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塩は、ほとんどの調味料に入っていて加工食品にも必ずといっていいほど含まれています。塩抜きダイエットをしてみて、普段どんなに塩分をとっていたかすごくよくわかります。
塩分の多い食事を続けると、太りやすく痩せにくい体質になってしまいます。

塩分が多いと、体に水分が溜まりむくみやすくなります。

血管が固くなり血流も悪くなり、栄養や酸素もうまく運ばれなくなります。

この状態が続くと代謝機能が落ちてきてしまいます。
これを改善するのに、塩抜きダイエットは効果があるのです。

ちょうちょ塩抜きダイエットの効果とは?
塩抜きダイエットを行うと、ダイエットはもちろん、それ以外にも効果があります。
まず、体内の余分な水分が抜けるので、体重は減りむくみの解消にも繋がります。
代謝がよくなり脂肪を燃焼しやすい体質になりやせることができます。

血流もよくなるので、冷え性の改善効果も期待できます。

また腸の調子がよくなり、便秘解消ができやせられます。
また、塩分の多い食事は食欲を増進させるので、

塩抜きの食事で食欲を減らすことで食べる量が減って結果的にダイエットになります。

塩分の摂りすぎは、細胞の老化を早めることになります。
塩抜きダイエットには、肌の状態を整え肌色もよくする効果があります。
それから、塩分の摂りすぎは現代人の生活習慣病の原因の一つに挙げられるほど、深刻な習慣となっています。

塩抜きダイエットをすることで、健康面でもいい効果を出すことができるのです。

ちょうちょやり方はとても簡単!
健康の為にも、普段から塩分の摂りすぎには注意して生活したいものです。塩抜きの食事をするだけで、簡単にできる塩抜きダイエットのやり方を紹介します。
塩抜きダイエットのやり方は、3日間だけ集中してダイエットをします。
完全に塩を抜いた食事になるので、まとまった休みがとれる時などをねらってやりましょう。
この3日間は、外食はしないで塩分を含んでいるお菓子や加工食品も食べません。

料理を作る時も、塩やしょう油、味噌など塩分がある調味料は使わないメニューにします。

塩分を排出する働きをするカリウムを含む、野菜や果物はたくさん食べるようにします。

パセリやほうれん草に多く含まれています。
さらに塩分をどんどん出す為に、水を1.5~2リットル飲みます。
4日目からは普通の食事に戻しても大丈夫ですが、引き続き減塩を心掛けます。

ただし、いくらダイエット効果があったとしても、塩抜きダイエットは3日間にとどめてください。人間は生きていくうえである程度の塩分は必要だからです。

ちょうちょリバウンドしにくい?
無理なダイエットは、体調をくずすだけでなくその後に体重が増加してしまうリバウンドを起こすこともあります。

特に食事を抜くダイエットは、一時的に体重が減っても食べられないイライラがストレスになったり、空腹に耐えられなくなったりして結局暴飲暴食に走り、

リバウンドするパターンが多いのです。
このような無理なダイエットを繰り返していくうちに、体にはどんどん脂肪が蓄積され、

痩せにくい体質へと変わりますますダイエット効果が得られなくなってきます。
では、確実にやせられると話題の塩抜きダイエットは、リバウンドの恐れはないのでしょうか。
3日間の塩抜きダイエットを行うと、体の塩分が抜けることでむくみがとれ、代謝がよくなり便秘も改善されます。

むくみがとれて便秘解消すれば、それだけで体重は減ります。
そして、代謝がよくなり血流もよくなるので、脂肪が溜まりにくくなり蓄積されていた脂肪は燃焼しやすくなります。つまり、太りにくい体質に変わっていくのです。
塩抜きダイエットは体質改善されるので、リバウンドはしにくいといえます。

塩は、ほとんどの調味料に入っていて加工食品にも必ずといっていいほど含まれています。塩抜きダイエットをしてみて、普段どんなに塩分をとっていたかすごくよくわかります。
塩分の多い食事を続けると、太りやすく痩せにくい体質になってしまいます。

塩分が多いと、体に水分が溜まりむくみやすくなります。

血管が固くなり血流も悪くなり、栄養や酸素もうまく運ばれなくなります。この状態が続くと代謝機能が落ちてきてしまいます。
これを改善するのに、塩抜きダイエットは効果があるのです。

だそうです太陽

一度やって、浮腫みが引くと
浮腫みづらくなるっていうところがいいですよねラブ
わたしもやってみたくなりました!!

食欲の秋、、太ると怖いですねゲッソリ
太ったかも、、と思ったら
やってみるのもありかも知れませんねチョキ
わたしも自分に甘くならないよう食べ過ぎには注意しますアセアセ

新宿クレアクリニックチューリップ

冬のスキンケア

みなさま、こんにちわ星

毎日寒いですが、体調は崩されていませんか?乙女のトキメキ

それだけでなく、冬は、温度・湿度ともに低くなり、 様々な肌老化の兆しが目に見えて表れがちですよねあせる

他の季節よりスキンケアの必要性が高まる季節であり、 「肌がお手入れを欲している季節」とも言えます乙女のトキメキ

冬の肌は、「温度の低下(寒冷)」「湿度の低下(空気の乾燥)」「暖房」などの
影響を受けて四季の中で最悪のコンディションとなります。

具体的にはどのような影響があるでしょうか?

<血行の悪化>

冬になり、寒くなると、毛細血管が収縮し血行が悪くなりますアセアセ

そうすると、毛細血管からの栄養分や酸素などの供給が
十分になされず、肌細胞の活性化が鈍化するなどして、
肌の新陳代謝が適切に行なわれなくなります。

新陳代謝の乱れは、肌の様々な機能に悪影響を与え、肌の衰えを早めてしまいます。

<分泌機能の低下>

冬は、汗(水分)や皮脂(油分)の分泌量が大幅に減少します。

そのため、汗や皮脂により構成される皮脂膜とよばれる
天然のクリームが不足してしまいます。

この皮脂膜とよばれる天然のクリームは、
私たちの肌を乾燥や外界の刺激から守ってくれるたいへん重要な肌の分泌物です。

冬になると、乾燥肌の方はもちろんのこと、
脂性肌の方さえも、この皮脂膜が不足してしまいますガーン

そのため、肌の潤いは失われ、肌荒れなどが起こりやすくなってしまいます。

<肌の水分の蒸発>

冬は、肌の水分分泌量が減少することに加え、
外気の乾燥により肌の水分が蒸散し失われていきます。

皮脂(油分)も不足しますので、水分の蒸散を防ぐ機能そのものも低下します。

肌の乾燥こそが、肌老化・肌トラブルの諸悪の根源です。

冬の肌は、カサカサに乾燥し、肌に老化の兆しが表れやすい、
たいへん危険な状態と言えます。

<暖房の影響>

冬は、外気の乾燥に加え、室内でも暖房による空気の乾燥が 肌の水分を奪っていきます。

また、室内と室外の極端な温度差が肌に大きな負担をかけています。

このような肌への負担が老化につながっていきますゲッソリ

<生活リズムの乱れ>

12月~1月とパーティーや宴会の機会も多く、
暴飲暴食や睡眠不足など不規則な生活により体調をくずしたり、
肌のお手入れがおろそかになったりしがちですびっくり

これは注意ですね(笑)

このように、冬になると、保湿機能をはじめとした 肌の健康機能そのものが低下しますダウン

肌はダメージを受け、
様々な老化現象が発生しやすい季節です。

まさに冬は肌がお手入れを欲している時季であり、
日々のスキンケアに特に注意を払う必要があると言えます。

ハート保湿対策についてハート

肌老化の最も大きな要因の一つは「肌の水分不足」です。

肌に十分な水分が保持されてないと、
肌乾燥から「シワ」「肌荒れ」「たるみ」など肌老化につながります。

また、肌の水分保持力が低下しているということは、
肌そのものの機能が低下しているわけですから、

「バリア機能低下によるトラブル」「ターンオーバーの鈍化」
「シミやクスミさらには皮膚の硬化現象」も 同時に進行しているケースが多々あります。

健やかな肌を維持するための最重要ポイントは「肌の保湿」といえます。

冬の肌は水分が著しく減少し、かさかさの乾燥状態になりがちです。

肌荒れが起こったり、シワやたるみが目立ちやすくなってきます。

肌を乾燥から守るためには、
「水分補給」「油分塗布」「水分保持」の3ステップで保湿対策を心がけましょうベルドキドキ

1、水分補給

洗顔後は皮脂や肌の潤い成分が不足しますし、
特に冬場は皮脂の分泌機能も低下していますので、
肌は無防備な状態で水分が奪われやすくなります。

化粧水などでたっぷりと水分や保湿成分を補給しましょう音譜

乾燥気味の肌は角質層の水分が不足し柔軟性が無い状態です。

特に冬の肌は、大気の乾燥や暖房の影響により、
角質層はの水分量は著しく低下し、硬くゴワゴワした状態になりがちです。

化粧水は水分や保湿成分を補給するとともに、
皮膚を柔らかくして乳液やクリームなどとなじみやすくしてくれます。

また、洗顔の際にアルカリ性に傾いた肌を弱酸性に戻し、
細菌に対して抵抗力のある正常な肌状態にしてくれます。

2、油分塗布

次に、油分を含んだ化粧品(乳液やクリームなど)により
潤いのベールを作り、水分の蒸散を防ぎましょうビックリマーク

乳液やクリームは、油分・保湿成分・水分を含み、皮脂膜と同様に肌を守ってくれます。

健康的な肌は、皮脂や汗からつくられた皮脂膜によって、
肌の潤いを保つとともに、外界の様々な刺激から守られています。

秋~冬にかけて、皮脂の分泌量は落ちていきますし、
洗顔後はこの皮脂膜が取り除かれた状態となっています。

また、加齢とともにこの皮脂膜の量は少なくなってきます。

乳液やクリームは、この天然の皮脂膜に代わり
人工の皮脂膜として肌を保護すると同時に、柔軟効果を与えてくれます。

3、水分保持

さらに、美容液などを利用し、肌の水分を保持し、乾燥から肌を守ることも大切です。

通常、美容液は、化粧水よりも高保湿成分が配合され、
また乳液やクリームと同等あるいはそれ以上のエモリエント効果があります。

美容液の使用によって、角質層の保水効果を高め、
空気が乾燥しても角質層から水分を逃がしにくくしてくれます。

化粧水のみ使用した場合と比較すると、
保湿機能のある美容液を併用した場合は、肌の水分量維持率は大きく高まります。

また、美容液は、肌に柔軟性を与えるともに
滑らかにしてくれますので、化粧ののりも良くなります。

通常美容液を使用されてない方も、秋から冬の肌に対しては、
化粧水とあわせて美容液も使用されますよことをおすすめしますドキドキ

血行をよくするためにマッサージもオススメですよグッ乙女のトキメキ

正しいスキンケアで冬のお肌トラブルを防止しましょうラブラブラブラブ

新宿クレアクリニックチューリップ

リンパマッサージ

皆様こんにちは(*´▽`*)

今日は最近注目しているリンパマッサージについて書きます☆

リンパとは・・・

リンパというのは、人間の身体を構成する要素の一部です*ハート*

血液や血管に近いものですね星

人間の身体は70%が水分でできていますが、その水分の内訳はかなり複雑で、水だけではなく、さまざまな液体が体内に存在しています義理チョコ

リンパはその中のひとつで、一般的には「リンパ液」と呼ばれています乙女のトキメキ

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リンパ液は、リンパ管、リンパ腺を通り、体内の到るところに流れています虹

そういう意味では血液に似ていますが、実は成分自体も血液とほとんど変わりはありません黄色い花

ただ、血液とは明確に流れる管が異なりますキョロキョロ

内臓や皮膚といったところを、網の目状に広がっているのです星☆

リンパの役割は、簡単にいえば「血液の保険」ですウインク

静脈で取り込むことができなかった老廃物をリンパが運搬し、内臓でキレイに処理した後に静脈へと戻すという働きがあります爆  笑

また、細菌や老廃物から身を守り、病気にならないようにするためのフィルターの役割も果たしています♡

リンパマッサージの効果とは・・・

むくみの改善

まず、滞っていたリンパの流れが改善されることで足や顔などのむくみが改善されます音譜

むくみの原因は、老廃物によってリンパの流れが遮られ十分に流れなくなっている事にありますキョロキョロ

その流れを、リンパマッサージで正常化させることで詰まりがちだったリンパの流れが、すっきり流れるようになりむくみも改善されるようになるのです合格

ダイエット効果

リンパ節は一部だけでなく体中を循環させるように、張り巡らされています虹

そのため、詰まっている一部のリンパを改善することで他の部分も引き締まったり小顔になるなどダイエット効果が見られるようになります音譜

その他、肩こり改善の効果など美容や健康にいいことが沢山ありますのでやって損はないですよラブ

是非お試しくださいドキドキ

ミニマリスト

皆さまこんにちは!イチョウ

ここ最近本当に寒いですね恐竜くん

冬のようです恐竜くん

風邪などひいてないでしょうかバイキンくん

首もと暖めてくださいねー!乙女のトキメキ

首、手首、足首の
3首を冷やさないことが大切みたいですグッ

ところで私、先日引越しをいたしましたちょうちょ

引越しするたびに、
荷物を増やすのはやめよう!
と思うのですが、
気付くと持ち物が増えているんですよね宇宙人くん

 

image1 (28).JPG

まだぐちゃぐちゃな我が家です、、

 

たくさんの好きなものに囲まれて過ごすのもハッピーですが、
年齢を重ねるごとに、
本当に必要で大切なものだけを選んで暮らすことに憧れるようになってきました
チューリップ

いま流行りの ミニマリスト ですね!

ミニマリストとは、最小限主義者。
無駄なものを持たない暮らしをしている人たちですガーベラ

欲しいものがなんでも手に入ってしまう現代
たくさんのものに囲まれているうちに
最初は大切にしていたものでもだんだんその存在に慣れ、

そして飽きてしまいます宇宙人くん
そして、新しいものを求める、、
この繰り返しでどんどんものが増え
飽和状態になっていくんですね!
手

ミニマリストの方が、
物を減らせば減らすほど、気持ちが楽に、

身軽になっていくのを実感した

と あるサイトで言っていましたうさぎクッキー

持っている物に自分の価値を投影して、

人と比べて落ち込むこともありましたが、

今は本当に必要な物だけに囲まれて、

人と比較することはなくなり、物に煩わされることもないから、

時間が増え、集中力や行動力が高まりました。

物を最小限まで減らしたら、

物に対して感謝の気持ちが自然とわき起こるようになりました

と!クマムシくんキラキラ

考えさせられますね、、!手

ものだけでなく情報も、簡単に手に入り、

氾濫状態だなあとよく思います。宇宙人くん

私はすぐあたまの中がぐるぐるになってしまうので、

引越しを期に、色々考え直してみようと思っています!ちょうちょ

手放すということは、ちょっとこわいですが
毎日きちんと色んなものやことに感謝しながら生活できるような、素敵な大人の女性になりたいですね!星

それでは、今日もスタッフ一同笑顔でお待ちしております!ガーベラ

新宿クレアクリニック虹

冷え性改善に

こんにちはキラキラ

私は先週お休みを頂いて家族と山梨へ旅行してきましたラブラブ

紅葉はまだ始まったばかりのようで見頃ではなかったですが

満喫できた旅になりましたうさぎクッキー

湖の周りは寒くて冷え性にはこたえました笑い泣き

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今年の冬も寒くなりそうなので体質改善しようと思いますチュー音譜

最近テレビで生姜ココアについてやっていたので初めて見ることにしました乙女のトキメキ

生姜ココアはダイエットにもいいそうですビックリマーク

生姜には、ジンゲロールが豊富に含まれています!!

ジンゲロールは、生の生姜のスパイシーな辛味のもととなる成分のひとつで

血管を拡張させて血の巡りをよくすることで、カラダの熱を手足などの末端まで広げ、

全身に行き渡らせる効能がありますお願いキラキラ

冷え性の改善や、血行不良からくる肩こり改善、血液循環の改善、また、むくみの改善にも効能がありますラブラブ

さらに、強い抗酸化作用によって肌や体内組織の老化を予防してくれるそうですラブ

ショウガオールには、「痛み」の原因となる、「プロスタグランジン」というホルモンの働きを抑える効能があります乙女のトキメキ

おもに生理痛や関節炎、リュウマチな どの痛みに効果があるとされています音譜

のどの痛みやせきの緩和にも効果がりますお願いキラキラ

カカオにも体にいいものが沢山ふくまれていますグッキラキラ

ポリフェノールには抗酸化作用があると言われていますピンクハート
ココアに含まれるカカオポリフェノールにも抗酸化作用が含まれていて若々しさを保つためには欠かせないものですラブラブしわやしみができるのを防止します音譜

また、紫外線などの肌への刺激から回復を促す効果がありますひよこ(恋)

美容にもいいなんてっ乙女のトキメキ素敵ですよねラブ

他にもポリフェノールには血管を若々しくしたり、がん発生を予防してくれますぽってりフラワー

また、ストレス耐性を強化したり、アレルギーを緩和させる働きも期待できるんだそうです爆笑

ココアの原材料であるカカオ豆には豊富な鉄分が含まれているため、

ココアは貧血改善にいいんですラブ

生姜とココアいい組み合わせですよねラブラブ

テレビで紹介されてから私は生姜ココア朝晩で飲んでいますラブラブ

・ピュアココア 小さじ2~3杯
・ショウガ 小さじ1~1.5杯
・はちみつ 小さじ3杯 
・お湯 200ml

はちみつを入れないと苦くて飲めないですが、飲んだあとはポカポカしますし、

眠りにつくのも早くなった感じがしますラブラブ

ぜひ、試してみてください照れキラキラ